文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知4 Z' f) H/ a% K# u
6 O0 X% j& k& ^" o% ]( O「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。1 s: G' R2 s# ~4 }/ \2 v. d
公仔箱論壇* T9 E, E0 \/ J! ]2 @0 ^2 b
作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。# y. X! Q& |0 s- q
! k6 f+ [0 A- {- f- g Rtvb now,tvbnow,bttvb根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
6 ^5 s1 o- h( `! c8 k: b0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 G. B* L! t$ v$ N
新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》tvb now,tvbnow,bttvb8 N6 y. L# m* a/ B7 u; u4 u
tvb now,tvbnow,bttvb c# \% s& p6 @- s* S# l1 A
研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
