「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。- {% ^+ j- P8 P. x6 m: [
$ L1 H) r$ \5 k7 r9 |/ u公仔箱論壇網球腿好發於40～60歲www3.tvboxnow.com- G: [* }0 W& j" p9 D
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
' E( t; S! J4 g! `0 H5 ?4 _: w; N _/ \- Y8 Z! u, g+ E3 j
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
. B# L/ M5 l6 }, S4 A( e7 Wtvb now,tvbnow,bttvb賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：tvb now,tvbnow,bttvb- w5 [' U( p. S) [% W% i
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r/ Z3 s& j8 c& S, \
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。www3.tvboxnow.com4 D) J( S! Y+ A- I: O
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。公仔箱論壇# Y. h$ U0 ~+ ?; W! e! n& T' r
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W; k) _. Z$ Y0 b
www3.tvboxnow.com0 X- {7 N9 t$ k9 n* R4 a
使用拐杖輔助直到正常為止www3.tvboxnow.com1 I+ d; ^* z. K6 Y$ l0 @. ]
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
& t0 j- z! b- O$ K) awww3.tvboxnow.com
+ @) ^& t9 l. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復健治療達到最佳預後www3.tvboxnow.com- g- T2 `6 e6 C9 G9 Y" V0 i7 q# k
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
" x: j2 b/ N3 ^: ]www3.tvboxnow.com
$ C& C! m4 R" n. jwww3.tvboxnow.com預防運動傷害 暖身拉筋不可少！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V: v, G: H' O
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
9 M4 j) A# `4 s+ K* iwww3.tvboxnow.com1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
0 H$ o: { ^1 ^2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^5 M9 B! G/ A4 |. _: O# [
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
