高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
, l' r* G4 b% I+ I; s( Y5 z% Stvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
, G6 `! a. f$ T8 v! T5 Z7 M% @4 @www3.tvboxnow.com時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
* w' j. f" x& J' ~" X容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [4 W* n0 M. I1 u; t) B
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
( j+ h- M6 X) j5 Q! Kwww3.tvboxnow.com日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。8 e; E& C: ?$ ?* G' T7 d
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
# P i; E6 t$ U& P! H# u7 x: B- C6 ktvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。www3.tvboxnow.com. v, J8 H2 s6 o0 S7 p/ \0 |
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《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb+ D2 {' K! l* c: E7 P# r: h, u
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
5 R$ X0 ^6 v2 e; T5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h0 k, q8 L* J+ y: } n' h( _& ftvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 - g/ u; l7 _4 R0 l
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
. }( |, i4 S1 `. A3 D: |tvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
* ?: u1 N* Y5 {4 Y) b) m9 z特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
4 F7 ]& V0 g+ r3 Q1 g" q! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]) {# D! t8 w. Y2.進入被窩後，讓體溫下降
! ]9 g- C- f1 o+ Z, Q公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。2 }$ v+ C& i5 c/ ^8 e/ T& c0 L& A
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3.空調溫度設定28度 - N# V# R9 L. j6 ^+ d5 K0 b
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a6 n3 v0 \: j
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
; U3 h) I6 e8 f如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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