健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M$ R0 y+ g% J" u( ~% N
3 _! v7 v) C/ e( A. ^) R w公仔箱論壇自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？公仔箱論壇) A0 C! ~6 X& D+ a5 g0 w
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ / h* k* m3 n; {4 E8 v
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb" w. h- g2 t" f' R& T" j5 J
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
# |5 D6 y! `7 l. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇 {# Q3 r8 Y( w; O+ W% l. j# N/ l9 W
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、www3.tvboxnow.com6 ?7 B6 ~! {, d( \' C# G+ G" p
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。www3.tvboxnow.com- m+ n0 c( ]$ a4 o0 M- a* m- d
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，7 M* v( e: ?2 t" L; A8 h: l
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a5 R/ v! ?" A, b3 N: X0 `) |
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那要如何修正自己的姿勢呢？
\! q% m! {% ? t+ Ttvb now,tvbnow,bttvb很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。www3.tvboxnow.com* A. F3 V, p6 s- j+ V# I e
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。* G% T5 i i! Y; {
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。& D6 w: h& e+ h1 g9 u
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ % G7 K* E% ~ C) Z, W
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
* ]% @9 S1 Z9 f( d! c9 B' x: t5 _公仔箱論壇在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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