選擇正確舒壓方式很重要！精神科醫師楊聰財表示，根據臨床觀察，七成以上民眾靠抽菸、喝酒、飆車等錯誤方式來紓壓，其中以男性族群較多；不過這幾年來，女性抽菸、喝酒的比率也逐漸上升，這些方式很容易傷害身體健康，因此不建議用這些方式舒壓。像充足的睡眠、適度的運動、找人傾訴、按摩或SPA等就是很好的紓壓方式，民眾可以多加選擇。
: a; V3 O0 t9 V
8 N8 C' j- _+ B b# x V楊聰財醫師解釋，一般來說，女性舒壓方式比男性來得健康，女性比較會找人傾訴、運動，或接受按摩、做SPA。有些女性習慣以吃美食、逛街Shopping舒壓，若要以吃美食舒壓，建議盡量選擇健康、天然、低GI（升糖指數）的食物，避免吃蛋糕、甜食等高GI食物、高熱量食物，這些食物剛開始吃下去的確會很開心，但長時間下來，越吃越胖，心情就可能更加煩躁。至於逛街Shopping，則要注意避免出現卡債、避免財務出現困難。
+ n( h4 ?7 b. {4 t4 q sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A' @- A, z+ S* i6 x2 a公仔箱論壇精神科醫師劉誠崇表示，一名五十歲上下中年男性平時除了一般社交、應酬會喝酒，也習慣入睡前喝酒，幫助睡眠，但反而造成情緒不穩、睡眠品質變差，長期喝酒也讓他肝臟功能逐漸受損，曾經因肝硬化就醫。最近因為明年要舉辦世界大學運動會(世大運)，公司承攬到幾個重要工程，需要儘速完成，除了連續加班、趕工讓他承受龐大壓力，臨時工程設計又出現變更，加上碰到居民反彈，讓他心力交瘁，結束工作就靠大量喝酒舒緩心情，睡前喝更多酒才入睡，結果在一次應酬中因肝昏迷出現意識不清，緊急送急診、住院治療，發現已經有酒精成癮問題，最後辭掉工作，專心接受戒癮治療。公仔箱論壇3 N6 R* m) i, u7 \% f
! U8 ^. x7 @1 Y, C! B d+ fwww3.tvboxnow.com劉誠崇醫師指出，根據國內學者於二Ｏ一四年發表的健康訪問調查研究顯示，國內青壯年、中年族群每天喝酒的盛行率為百分之一點八四、百分之四點八二，約有百分之二點四、百分之二點二七的人可能有酒癮，依內政部人口統計一千六百萬名成年人計算，國內因為紓壓、失眠及社交等理由，不當飲酒的個案數恐超過百萬人，民眾要多重要問題的嚴重性。
* t8 J/ ]( r, x6 o
9 e/ i; q# S/ `- utvb now,tvbnow,bttvb
, T2 p3 ~" W) Jtvb now,tvbnow,bttvb
1 S9 |# K1 R- c9 I0 i5 k* b2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C# w, [' |' r4 \5 z! Q3 D
$ M! {9 C0 z. x) o- `# itvb now,tvbnow,bttvb
. I7 B) }. m0 P; J3 x2 Q4 V7 Ztvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-9-11 11:27 AM
| 
