堅果屬於油脂類食物，建議每日攝取1份（1湯匙量約為5顆腰果或5顆杏仁果或10顆花生）即可，不要過量，如過量攝取亦會造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }* P! i' {' f- z. m8 ^& n- ~! X9 Y
$ t5 N/ k3 L/ ^( g- B堅果所含的油脂為不飽和脂肪酸，堅果類的食物容易讓人一口接一口，熱量攝取增加的話，體重也會隨之增加。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，若常吃某樣食物的話，也會導致營養不均衡，建議六大類食物應均衡攝取才行。公仔箱論壇) z2 B% n, a* {7 I' ~& E8 F& R
. _0 I$ z6 P1 ], `8 Ntvb now,tvbnow,bttvb根據國民健康署資料，一顆蜜汁腰果約12大卡，50公克的蜜汁腰果(約25顆)熱量就有310大卡，若以每小時走四公里來換算，一名60公斤的民眾須走89分才行。而一顆杏仁果約10大卡，50公克的杏仁果約33顆，熱量有314大卡，需走路90分鐘。
4 Q. V$ h4 t8 J6 ]* o5 ]
3 K. h W% C+ ~2 Z$ P然而，市面上販售的堅果，大多是經調味過的，像是有鹹的、有甜的，甜的可能又會裹上楓糖、蜜汁等，建議民眾選擇原味堅果。2 S( }' M- L2 Q4 e/ x- {
& l. @! y' t$ _/ n8 ?0 Jwww3.tvboxnow.com國民健康署指出，原味堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。
" S; ]: i9 [6 @) H9 U/ ?% ^/ Zwww3.tvboxnow.com
' V ^5 A& Q1 o; F5 z0 x( @$ ~公仔箱論壇
5 E, l) Q2 B, j0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 p$ T7 O6 a7 n* T+ h: r) h
www3.tvboxnow.com, @( A* F4 e" V1 u9 |3 C* ~) j
台灣新生報 |
發表於 2016-9-29 12:11 PM
| 
