隨著身體老化，銀髮族所需營養也應適時調整。tvb now,tvbnow,bttvb9 u: A# h/ L8 d8 G
5 m6 v7 d; l9 N" i4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法：
" v k7 T% Z& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _! P4 h: [* ~; K' V O. @5 ]0 Q
營養師陳婷鈺表示，很多食物都對老年人有幫助，只是民眾不太在意這些食物，建議民眾可以準備發芽豆豆飯、胚芽米葵瓜子粥、堅果醬拌麵，這些主食含有銀髮族容易缺乏的豐富維他命B群，胡蘿蔔蘋果薑汁等飲品含有豐富的抗氧化物，鳳梨堅果泥點心類含豐富的維他命Ｅ，藍莓醋或橘子醋能夠開胃，增進老人家食慾，南瓜亞麻腰果奶含有植物性Omega-3。% m8 e2 ?: {5 ^% j0 u! J
3 i. x* B6 A, T9 ]: ]www3.tvboxnow.com發芽豆豆飯：www3.tvboxnow.com$ S2 z! S T2 G( j! m
tvb now,tvbnow,bttvb+ |" E8 L7 x3 B k* S
材料：米豆、綠豆、黃豆、薏仁、胚芽米。（數量、比例依個人喜好調整）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J( }6 J& k+ s2 D$ z! z% d# W6 n) C
5 u/ v3 H1 |7 }tvb now,tvbnow,bttvb做法：洗淨豆子放入鍋中，用乾淨開水浸泡豆子，夏天要記得放入冰箱，米豆浸泡3小時、綠豆浸泡7小時、黃豆浸泡10分鐘；浸泡後瀝乾水分，用溫濕毛巾蓋住豆子，放在陰涼處等發芽，最後再跟泡軟薏仁、胚芽米一起放入電鍋煮熟。
( }5 |9 o$ N& W
, B# V4 s) X% R/ ?! ?公仔箱論壇胚芽米葵瓜子粥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y4 ~, C* Y8 I8 ? s+ C) y9 C+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* G4 k+ z' ]2 t
材料：胚芽米30克、葵瓜子8克、高麗菜50克。tvb now,tvbnow,bttvb. p I5 b% l8 Q' L t8 U/ @
2 ?9 G; x( U# _
做法：泡軟胚芽米、葵瓜子、切碎高麗菜放入鍋，灑點鹽調味，放入電鍋煮成粥。% Y) G; l- I' t2 P7 ~! |8 \- F) s
tvb now,tvbnow,bttvb. E3 d5 j: O0 Q& b/ _( x# k
堅果醬拌麵：
! s3 P8 Q6 z. itvb now,tvbnow,bttvb
9 ?& k1 r. Y5 c/ i9 C材料：熟麵半碗、豆奶適量、市售芝麻醬半杯打好。www3.tvboxnow.com( B3 x7 b/ f# ~9 W* H$ R% X, {4 W
' u6 z: k" R0 P( Z6 e1 ]0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：熟麵、芝麻醬放入碗中，加點豆奶攪拌均勻。
: B1 k' o% N# j公仔箱論壇9 s% W5 C8 a* @# c0 ~$ { S
胡蘿蔔蘋果薑汁：
. ~3 T$ C1 ~0 d' ~2 v( {* m3 C% N' B& H. J9 D9 v
材料：胡蘿蔔1/4根、免削皮有機蘋果半顆、切成小塊，生薑1/4片、柳橙汁150毫升。www3.tvboxnow.com* k% r! T' F4 x! x% ?1 o. @
* `. Q, X( b4 _+ W# Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料泡水洗淨，蘋果切成小塊，全部放入果汁機攪拌均勻，建議立即喝完避免維生素氧化。公仔箱論壇9 B0 p% I; ~2 Y# t" @( H0 {, `
- v% M# d0 e( l0 F, u5 L; l9 e- Q
鳳梨堅果泥：tvb now,tvbnow,bttvb( b# \4 O1 c2 s' j7 Y% H& t
9 t. H; g% u4 c' b3 [. y. O材料：有機鳳梨130克、生腰果15粒。
8 x! E; e& [0 W+ e1 a$ `, V" Rtvb now,tvbnow,bttvb
1 `6 z; [2 Z0 _. |/ D" l$ i7 n4 qwww3.tvboxnow.com做法：生腰果用水泡到膨脹，全部材料放入果汁機打成泥，打好要現吃，因為鳳梨酵素放久會改變腰果味道。
( D, [, L; n6 R- r* M1 v7 |
( s; ?$ {. m+ j, u- J" X: D公仔箱論壇藍莓醋（橘子醋）：: W# S$ n) a% Z9 ]# ?
% w. l0 W" g7 Etvb now,tvbnow,bttvb材料：藍莓適量、橘子適量、蘋果醋適量、冰糖少量。
( I" a A) L) s0 a7 m! Etvb now,tvbnow,bttvb
, T7 \% h8 J9 C& {0 f9 M) Z- b( {) Dtvb now,tvbnow,bttvb做法：藍莓（橘子剝皮）洗淨後放入鍋中，再倒入蘋果醋，小火煮滾後放入冰糖就可熄火，放涼後飲用時倒出少許湯汁，溫水稀釋即可飲用。+ I6 x k7 l. s* ]
. g# {9 ]$ g8 c1 w- u* O
南瓜亞麻腰果奶：
/ t o$ r/ m8 u: \tvb now,tvbnow,bttvb
" _, o$ b4 l( P/ [; j" S; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：南瓜55克、腰果10粒、亞麻仁子１匙。www3.tvboxnow.com% {6 G. q! {8 c. L
; _2 v" l' s7 g9 R3 z
做法：腰果事先泡水，南瓜蒸熟後搗成泥狀,，放入果汁機打成細碎，最後加入亞麻仁子、少許鹽調味。
) @2 L R: v: i( rtvb now,tvbnow,bttvb
$ e1 u: ]- l/ A; `( P, t, F5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
1 A5 Y# m3 a+ G5 A. ?公仔箱論壇2 C7 a; j. V/ i! {4 u
! \: l4 L" S1 s5 ` S: Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ c ?) H7 v% G6 t eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報
3 |4 Y3 b2 ]; F/ H$ k8 Y; S! m6 L: a公仔箱論壇4 s% R( w: t! J9 j
1 S6 g+ C n0 ]/ H8 j/ [0 [公仔箱論壇
5 P t! z. U# Q6 j
J" ^* l9 j) C1 Z! l0 kwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇& P. _+ ~9 V7 ~+ m: e
|
發表於 2016-10-15 06:40 AM
| 
