返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 紓壓從學習與壓力共處開始

上班族主要壓力源包括時間、業務、家庭、健康。常用紓壓方式為:「看電視、電影」、「聽音樂、唱歌」、「運動」及「找親友訴說」。
8 L5 }) C0 c7 _1 Otvb now,tvbnow,bttvb& l# {1 n3 w2 R; k2 E
根據調查,工作年資超過三年者,選擇「運動」做為紓壓方式者比例皆高於年資低於三年者。另從資料中也看到,選擇「沒有任何紓壓方式」及「不理或不管它」的比例越來越少。顯示上班族對紓壓議題愈漸重視,選擇的紓壓方式隨著年資(年齡)、承擔的角色責任累進,趨向動態的「運動」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x9 {9 \, L2 l( i  z

, b4 B/ r  d1 x$ gwww3.tvboxnow.com紓壓體驗,養成運動紓壓習慣。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,工作年資超過三年以上者主要壓力「時間」、「業務」比「健康」重視是個警訊,上班族應經常檢視自己的壓力情形,過大則容易出現的症狀:失眠、焦慮、憂鬱、無法專注、易怒、工作執行效率變差、經常性感冒及想請假等,有上述現象須進一步找到壓力來源。公仔箱論壇' g- k/ l, n) i! S. b$ ~
. T0 C* ]1 \+ b
她建議上班族避免長期處在壓力過大的環境中,可積極地做紓壓調整(花時間在減低壓力的活動上),或和上司說明自己的狀況看是否需要重新分配工作量。當然,平日建立一個紓壓習慣是必要的,找到適合自己的紓壓方式,並養成習慣,當覺察自己有壓力來臨時,可以使用這個紓壓方法。葉雅馨同時建議職場經營者,若要降低營運成本,經常針對員工舉辦紓壓體驗及情緒管理之相關課程,是一個很好的方式。
8 v  @1 Z' f; Y! G3 g' e
# M% F3 n% V% @+ Btvb now,tvbnow,bttvb紓壓,從學習與壓力共處開始。史丹佛大學健康心理學教授凱莉·麥高尼格最新出版書籍中提及,一項以三萬名美國成人為對象的最新研究報告,比較其八年所承受之壓力及與健康的關係。結果發現,「壓力」並非是提高受試者死亡風險的唯一因素。) m1 Q' J  J: x1 @- j4 d

4 D! Y: q- E8 \0 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了壓力之外,還有「負面心態」。精神科醫生范樂群說明,適度的「壓力」可以增強表現和生產力、提升健康和生命力。正向思考可以紓解壓力,因為可以刺激大腦分泌多巴胺和血清素,提正情緒,增強大腦學習中樞的學習力,產生更多更好的神經連結,成為一個正向的循環,產生幸福和快樂感,讓人有熱情更投入工作。tvb now,tvbnow,bttvb' j' b" M+ E$ y5 }% m5 r6 N

! V  o6 F$ I2 V, n1 [  u) F% @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神科醫生范樂群建議上班族平時可以依照SMILE五步驟幫助自己減壓,「S」代表SLEEP睡眠和作息;「M」指的是MEMORY,意指在腦中要常存有正向、快樂的記憶,可以從每天寫下三件好的事情或是感恩的事開始練習,成習慣之後就會時常注意到身邊好的事情;「I」指INTERESTING興趣,可以從工作中找樂趣,或者在休閒時培養興趣;「L」是LOVE,意指要愛自己的壓力,學習面對它並從中看到可以讓自己成長的部分,並且幫助他人;最後是「E」EXERCISE,運動使人大腦分泌腦內啡,引發愉悅的感覺。        # i, [# Z* ~2 u! G* O* @$ z

: s! b2 I$ m' R( v: LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 |0 t# ^5 z. o+ _* k( z$ N
1 R  Y$ n7 P$ B4 i
  X/ D) B( r$ g' _1 i  C: L, b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V7 m7 l7 I9 H5 N9 M
台灣新生報
1

評分次數

  • soforlee

返回列表