[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。公仔箱論壇  R* e  z" ~: L0 `. h" {0 |
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _5 @& U* r( v( N; w4 ]
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。公仔箱論壇: m1 c, V9 M6 }
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _* e3 B$ z, h$ p/ L6 @. @$ Q
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t+ Y6 R$ u2 N7 g$ c9 F8 i; [6 G
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D5 t; U! n, X$ T& _! A& Z) O
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時公仔箱論壇" k. A* M1 k# k- U1 w
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時   E' U2 K* ?; I3 }9 x3 S  x# _
●從棉被裡突然爬出來時公仔箱論壇/ G) B8 T* j- z9 I  T  z+ u6 P
●打高爾夫揮桿時 4 Z7 T1 E7 h; `3 v4 H9 d9 N$ X
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法公仔箱論壇& c/ y* h9 A- w
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？ 1 _* X; ^# m$ u  @2 y- i) h
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ ~; t0 H* m: ?: k, @
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題公仔箱論壇4 X: t- u0 ?# \7 L6 [% `3 D
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？ - q: A% N8 i8 Q8 w0 @  Q
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法 * J( m. y. y0 s$ [" u# T4 Y
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z5 v8 a. a; K7 h1 \( \% g
－土居式伸展下肢自重牽引法 * P3 F0 q; q8 L
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 6 v1 s1 k/ A9 t" L7 z
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可用自身重量伸展腰部公仔箱論壇  t1 M. n9 L9 Z" F

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。公仔箱論壇, j: T6 v  i, B, P  r/ D6 b

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。. {% v7 K& u; E9 }' n  d; ]0 |4 {* ?" T
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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P0 P. y- s1 J# {3 c; r) E5 }$ b
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 - T1 Q5 I, i3 ^/ K1 e( |8 z
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s! x5 Q$ I% y" @0 r9 T
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb9 y  @2 I5 g6 g7 P0 L. ]! @2 I

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N  L$ g6 b0 t! c0 y* u; v9 ?* H4 F
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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