儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。
9 C! @2 `" @) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com P5 [0 i# ^. M- y* r3 Y
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。" u) U! y3 z; h
tvb now,tvbnow,bttvb6 a7 A: ^; [( h$ }9 U
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。# P; ?2 U: T6 T
2 h3 f' [) J3 w* Y9 q# D. r* Jwww3.tvboxnow.com在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。: d( R$ _' L/ `" u: ]
* W* L' @2 G2 ^$ i9 w, a) d
5 y# m0 X' j. m) T% jwww3.tvboxnow.com【過量攝取維他命C的3大危害】www3.tvboxnow.com7 b8 o& ~9 x/ b- Y3 |! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 K2 Y' P. I3 _
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
# ^9 P" D# ?* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R- g' i; N0 N) U h3 W
1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
+ D+ T/ z% J+ ]7 q+ s* J: ktvb now,tvbnow,bttvb
5 F1 }. A+ Y% V# {' H! \& j公仔箱論壇2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。) c9 l5 z+ b' O3 n4 x# c, H
7 W7 C! }& F8 P: owww3.tvboxnow.com3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。www3.tvboxnow.com9 _+ h0 h/ _# W/ o! C( @' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) G& k6 {' j0 s
3 }- [4 N3 m% r: t7 G7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 B6 G, |7 z r _5 H
tvb now,tvbnow,bttvb/ a, W: q+ Q* r' o
# A2 |7 n' V# F% [2 G3 \www3.tvboxnow.com! N9 g, W9 q! ]6 ]
: g& N8 R, ] |* i- Jtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com& m+ {/ i) @4 Y4 C& }/ d- ^/ A
tvb now,tvbnow,bttvb3 d4 e5 n' w: `: ~1 g
! e+ ]( a9 Y, S# |( n( utvb now,tvbnow,bttvb文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
