台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
; ]+ l" f# u. Ntvb now,tvbnow,bttvb
7 j; o3 E: g0 J3 _1 s; N公仔箱論壇$ f% j) ], ?" Y: ]0 g% n
高血壓無自覺症狀 日常需多留意 tvb now,tvbnow,bttvb2 A- } d4 N5 C* A( T3 W
( j' R- G) g* L2 a+ O
2 K, K. b- c, }, Y: j- `www3.tvboxnow.com節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
5 L' [9 A6 y0 o
9 ]& I( g/ s1 `* E
$ u* P* h2 `/ D7 h2 z6 R) y而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 5 x' M) H- \/ I1 o$ G E2 U
8 I+ H7 T* P8 O8 b
: J6 H+ q' ?( v' _+ k' t3 N; fwww3.tvboxnow.com《預防冬季心血管疾病的方法》
; b/ x2 s1 P7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l$ D3 c4 X8 ~0 P' C+ l( l4 {www3.tvboxnow.com& n/ {6 l7 H9 e+ h' N
1.注意溫度差 公仔箱論壇- t- {, j6 u. O! ~# K
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
* G% f& ]! P! Z# c& mwww3.tvboxnow.com
. o- Y ]- j+ L' I; O$ a# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a6 O0 f! a, d& G4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 tvb now,tvbnow,bttvb5 r2 l' w+ m4 c1 `$ _8 |
1 m& J; [- B9 [$ I0 W: D
2 \3 [$ h6 b8 m2 u- P0 }tvb now,tvbnow,bttvb脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
" A" s- `8 j& H6 s& W6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @ x3 y. }5 {4 I \( t! v
+ T( b% ]( D$ K日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
+ N F, e; `' j$ o" C, E3 o公仔箱論壇8 l) W( u" N! K. t( m3 Z
% B! U$ ]; U5 m/ L4 t2 `公仔箱論壇而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。tvb now,tvbnow,bttvb+ S! c) L* J* q/ Q0 j
公仔箱論壇( h2 f% V: Y* I9 W/ {. C# i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]0 ^# @7 Y5 b/ t9 L& f
2.早上不立刻起身
' i: j3 f' }8 P U早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
3 o2 n; [. w' L$ R" N$ Y2 D, b6 j+ n, y" H! G; f
www3.tvboxnow.com8 v7 c! W$ ^1 O" X* U- K
尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
) U0 \3 u9 Z7 E5 t ? |公仔箱論壇
6 C8 K+ Q) c/ ~" J- N% m; J公仔箱論壇www3.tvboxnow.com+ N( V. g* W1 V$ J% I
預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
. f7 p1 A2 q8 I: S$ c" e) h# j) Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 \% F s1 |; utvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com' ?5 G. V# \6 [" q7 {
透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
' d( [1 i8 i ]" N2 h4 r5 Y& `# W" Z/ U公仔箱論壇# J3 P! a5 p( T% u% `
3 D; a+ W' Z$ h, Q公仔箱論壇3.按壓穴道 tvb now,tvbnow,bttvb) e4 J" u0 U% D" X% y, d9 x8 j8 W
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
' H2 l" y& v* K8 j! f5 p* ]公仔箱論壇
, r$ P+ @) G! N1 C公仔箱論壇
" c7 ]: a( P/ V: y& {tvb now,tvbnow,bttvb作法：一天三次，左右各五分鐘8 d. F( {( X$ l' J9 Q
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。www3.tvboxnow.com9 L9 k/ N/ K3 ^8 `4 W
$ `( ~" X9 ` A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \: y" h2 j2 n
6 P+ G2 D, R3 f
tvb now,tvbnow,bttvb3 W; b% k V X( _* K
9 x& h x, v4 n& ^, ]9 \0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `( v {7 f0 R b0 k5 @8 N- T3 G& ~# @; V
, y: L: X# J! A健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
| 
