現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。
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脾虛症狀
- s2 R g8 s" l1 @, G3 b6 p・皮膚鬆垮
2 T# J6 E3 t6 G! ]公仔箱論壇・臉部出現細紋或皺紋 7 k9 ?6 C4 @) S; z
・容易疲勞 www3.tvboxnow.com' X( n2 o. i( S \; I8 g7 c
・說話小聲或有氣無力
; j# F2 f0 J* E# [・吃飽就想睡覺
: S" \- M+ B, u+ x・走路走不快 公仔箱論壇3 [; N+ [: G$ j. F/ c
・吃一點東西就很飽 公仔箱論壇% t- L# d* x# D. b, V
・吃不多卻變胖 www3.tvboxnow.com! o) c) R: R( ]' I/ q+ U
・排便無力、大便不成形 tvb now,tvbnow,bttvb$ K2 m1 Q; p: Y' E
* z% Y" p, b' w. v% b+ atvb now,tvbnow,bttvb以上若符合三項便有脾虛的問題！ % A+ y4 |8 F2 n( ^
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哪些生活習慣容易導致脾虛呢？
# @7 T' S/ P$ m; Q% }. B熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。 ) P% g& Z0 f( y
4 v1 P2 x! h$ C, U脾虛如何保養？ 4 p; l5 u7 | u1 q3 |+ ^
減少及避免會引發脾虛的生活習慣。依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄...等。容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。
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0 H" j2 q9 z; S; P0 l+ T公仔箱論壇養脾點心：山藥薏米粥 tvb now,tvbnow,bttvb; a7 E+ _1 y% g; Y- {# T) v
材料：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。
2 V$ l9 z8 w4 I7 `0 L1 r- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。
; ^. ?" I0 g- h) ]$ [; ]3 S- C功效：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。 3 }! X: s+ `6 \+ ?$ y: u- V* U
※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。 www3.tvboxnow.com1 c4 ?, a+ @$ ]& n# T
食用頻率：一週一次。
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養脾茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb& g; {$ \8 i& o. A4 G, Q
材料：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。
4 W* ]6 m: @9 q5 L% P! Qtvb now,tvbnow,bttvb做法：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。
, {5 c- c% u7 S' L/ B食用頻率：平常可當茶水飲用。
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) v6 w# B, }3 `6 a8 S0 B) @% {8 N穴位按摩：太白穴 tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 Q6 n& \( S
太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
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健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-3-21 07:07 AM
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