常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。
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/ k G- I' V ?, Vwww3.tvboxnow.com椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀tvb now,tvbnow,bttvb. Q6 O/ Z# i/ ]" n9 q8 ]+ N
# m! ~) S. d9 t3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。
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5 M3 K- ]5 K2 ^公仔箱論壇活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。
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- m1 m. Z, m! D4 T4 Swww3.tvboxnow.com一般椎間盤突出患者9成不需手術
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許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。
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瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展
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0 v8 L4 H" y& [2 I/ @0 h$ }. cwww3.tvboxnow.com另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。www3.tvboxnow.com9 }" |4 h V6 T/ n" t& h5 I
8 T* b' P! O, }' N除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。
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8 C" ~) D) L) \. M1） 第一式「抱膝及胸運動」／
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平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。6 ` L# n' E: o0 S
: g( ~& e4 n# M3 l+ \' `tvb now,tvbnow,bttvb2） 第二式「拱橋運動」／
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% B# E* n& B9 L# p公仔箱論壇平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。
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' d; ]) L+ R( s1 V6 G- i0 c3） 第三式「麥肯基氏運動」A／
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. j% `7 A- P/ @; {趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。www3.tvboxnow.com5 A1 D2 B/ h3 Q2 }) I3 Y5 u
$ j: h% W. Q" K) n. |; @7 O( Jwww3.tvboxnow.com4） 第四式「麥肯基氏運動」B／公仔箱論壇& Y: a* y {+ ^! U5 Z- O- [, G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w* ]; [1 e* m; e5 C$ ]
站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。公仔箱論壇. q, i7 b3 u n8 ?' G! s' q4 m
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) r4 X$ b- U9 i6 R+ N/ Stvb now,tvbnow,bttvb健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
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