常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 2 J4 e0 o a8 Z! S+ O
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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# q8 M/ v) b6 `) U9 t5 p4 @彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。www3.tvboxnow.com; [" o9 S' w! t- T' I5 Y
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預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb% h: q" F4 u' f! u# l& ?: w* n
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） % @' _: F- S: ]% x. b- z
- Y, U# _5 q3 owww3.tvboxnow.com嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |" n0 s: T1 N) U
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
8 I6 I2 N4 G' [& l9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。
" w+ A" W- Y0 P公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb( c; S5 n5 u7 k- \* H
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
! @2 B& C9 g7 D. ` U9 ttvb now,tvbnow,bttvb舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 www3.tvboxnow.com) r" H/ h. A" ^" G0 m3 {7 P/ T
) W2 _! W. I, c( m. ~0 Btvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B群 www3.tvboxnow.com1 w9 F" [8 T1 r+ k
" W7 A$ [, o# |3 p& k" A2 Nwww3.tvboxnow.com要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
& a/ T+ y! i# G* o+ F公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、9 e; C1 s" ]* H2 C4 I( m% E
神經與皮膚等的健康，
; f/ v, u/ D2 L# {& Awww3.tvboxnow.com以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 7 [: s5 e7 X# n6 s" ]! U5 f
- m8 v. e s9 dB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
- }; _) U' n. R8 a, vB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 5 d/ _( m, q+ j c p# Q1 Y6 ]' @0 r
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 . T8 X3 @6 k! \1 M/ h& k; l
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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! T" ?5 p. W% q( Utvb now,tvbnow,bttvb3.注意進食 www3.tvboxnow.com2 a% ?& O8 Z- g1 `4 {. L$ w
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
; U& R) C$ M* l2 K X; c9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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( \% g1 \9 r- o3 w; c! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 L5 p5 Z( s9 O# Y3 V& _
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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