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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！1 u1 ]& w8 c, D0 Q8 u
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
9 \& N1 `) N9 j8 q- awww3.tvboxnow.com簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。+ P7 B% C9 K0 D: R2 O
8 M5 }; p9 @* M: i" Q2 ~( W8 Ytvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇& w) ^! }5 a/ z, Y9 r
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _: R% G! @/ d9 p: }
2 a/ _6 i6 e( d9 atvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb! y8 c# F, @# d7 T [3 @7 h
9 ?8 r2 F8 l' J) stvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 www3.tvboxnow.com9 a3 e. V- `$ |/ b8 T
．作者：野村憲男
1 O- W+ B1 }# V0 T: e( d7 _0 N．譯者：江卉星
- H, I5 D/ I4 f8 I9 F1 u; S* n3 E．出版社：大樹林出版社
* t2 l. I- O5 {& ^2 S, Z( g．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
6 Z! ?0 R- |5 z" [訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。/ E; K) }. ?: k& D X8 r
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。2 K6 W- ?5 o0 E6 {6 p. K
8 \/ I) `$ J r( j) R6 Ewww3.tvboxnow.com你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb J9 d! X+ K- V; n5 ^7 x2 I
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。+ j( }7 |6 J1 ? [3 Z' A4 Z( R S
6 q9 ?# ^ c/ I2 S* I H r. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
0 d! g% B+ ]6 J5 E* Iwww3.tvboxnow.com❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
: q$ ]8 D$ G) L- {$ I0 h# n❏3 會特地買大一號的鞋子穿www3.tvboxnow.com2 {0 Z7 ~& w1 z9 Z, \5 ~5 z8 y$ \# M$ k
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過www3.tvboxnow.com! r, R6 i* `, P7 \9 J8 X; q
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W+ M7 C/ p" B
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb( F# Q5 t3 }! a
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
+ P1 W7 @: k" }' Y. F公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
( X. B% R# O( {7 c* [tvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款( K% A4 D9 V I% Z- m+ ~
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇/ U9 l4 }0 v6 u! c9 `& N
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
" O# ~8 q; l6 c( P" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋
' d( b4 d7 b4 H& n❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
( ~: @2 C l+ Q" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s0 `) p1 |8 `3 M8 t7 I# n/ S
❏15 覺得自己的腳板很寬
3 e5 A6 w: s# n) c1 \❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' ^ a- H O, R! F1 y0 W0 S
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸8 Z* N+ M- N- w, p+ a' Z' w1 y
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係www3.tvboxnow.com2 s% l: n4 j% z7 l9 q4 j
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇4 G5 g1 A" N& `4 T5 Z* R
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
- ]3 W2 W9 d$ H+ r3 P5 c Jtvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
, F2 Z" _) x$ [1 u" j1 I0 H公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
7 f. G- {9 q! M+ }& C# \www3.tvboxnow.com❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb0 `( [! \7 ?/ |2 S
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
- E% y' i2 Z2 u6 p f; S, {. Q/ Dtvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解6 B' w* m$ U% W+ J
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你選了幾項呢？
# K8 [0 J% R0 v. V Etvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
1 S/ F0 x& U& x( w雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb: A# b+ \5 L4 R6 |# r
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇3 e# a ?0 @. b* G' e
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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