返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 頭痛、腹瀉,這些都不能吃!專家幫你列出進食清單

www3.tvboxnow.com2 t/ n& o' L( u5 K9 z+ N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A  v* u) E1 ~1 [
突發的頭痛讓人困擾,但你可能沒想到,有些常見食物會讓疼痛更嚴重;至於拉肚子時,進食更要留意,某些食物可能會讓你更頻繁跑廁所,相關食物禁忌不可不知。以下是專家列出在頭痛、腸胃不適時,你該拒絕或接納的食物。頭痛避免吃www3.tvboxnow.com" \2 |* T5 Y# I9 d" H! e" r
1. 陳年起司食品的年齡越長,產生的組織胺愈多。例如高達起司(Gouda)、帕瑪森(Parmesan)乾酪,可能導致大腦血管擴張,引發或加劇頭痛。
# _( B9 H0 X# ]8 L) G5 ~圖/僅為情境配圖。
" H# n) x# I' P$ |8 f9 v公仔箱論壇2. 發酵食品酪胺酸(Tyramine)是一種胺基酸,常見於發酵食品如酸菜和泡菜,也可能引起頭痛。有些人的身體很難分解酪胺酸,因此更容易因為吃這類食物,引發大腦血管收縮和擴張的連鎖反應而發生頭痛。$ l, K1 S/ g) y0 I3 N" P. q. P
圖/僅為情境配圖。www3.tvboxnow.com( R, D4 t# S! o, l) x6 z5 E8 B
建議吃
5 ~0 X! o; V* z8 m, ~7 M1. 瘦肉牛肉、雞肉和其他瘦肉含有維生素B2和輔酶Q10,可保持人體能量供應的暢通。雖然確切機制不清楚,但有研究支持,偏頭痛患者的大腦能量代謝存在問題,這可以解釋為何這兩種維生素有助緩解偏頭痛和一般頭痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z- ^) g, R$ @5 O' H4 O/ K0 R. f
圖/僅為情境配圖。
0 C- n6 T# _0 M  F. I1 R9 g/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 黃瓜身體缺水的時候,會從任何含水的部位提取水分,包括大腦。大腦周圍的保護層會因此收縮而引發頭痛。吃黃瓜和西瓜等富含水分的食物,可重新調節水平衡,而緩解頭痛。
) B8 \0 |0 B# p9 ^/ O, o3 X3 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/僅為情境配圖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c" `) n9 n: i: `- |! B+ E0 v  f
腹瀉、胃痛、噁心 避免吃
' p% b* }6 B6 l3 W. d' b: o$ a. Stvb now,tvbnow,bttvb1. 乳製品乳製品含乳糖,須透過乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖才能為人體利用。乳糖酶存在於腸壁,當腸胃炎引起腹瀉時,乳糖酶可能暫時耗盡,因而無法分解乳糖,此時吃奶製品會加劇腹瀉、腹脹和腹痛。
$ j8 {0 ?8 _( D* X! Vwww3.tvboxnow.com圖/僅為情境配圖。
% K" @9 x, U4 R. x公仔箱論壇2. 麩皮麩皮中的不可溶性纖維含量高,它不溶於水,會用更快的速度將食物送入腸道,在正常狀況時,可幫助排便順暢,但在腹瀉發生時,麩皮、糙米、全麥麵食並不是好選擇。
* i9 Y- }- S1 g; f7 [1 Pwww3.tvboxnow.com圖/僅為情境配圖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A; q& f% V$ ~6 \4 |2 N
3. 豆類豆類中存在的糖,稱為α-半乳糖苷酶,會刺激胃部症狀,例如腹瀉和抽筋。這是因為人體可能無法合成足夠的還原酶來完全消化這些糖。& E) G6 v* ]* E: T# ^; G0 g* z, F
圖/僅為情境配圖。
/ ]6 t2 c$ g! x, U5 mtvb now,tvbnow,bttvb建議吃
4 Q- |% {# _2 Q, L) b1. 燕麥片燕麥片不僅溫和,還含有可溶纖維,可將水吸入消化道,有助增加糞便體積,並調節食物通過人體的傳輸速度。燕麥片還包含保護人體免受感染的硒和鋅。公仔箱論壇# Z* X% x/ k: A
圖/僅為情境配圖。公仔箱論壇2 k2 c1 C+ H1 W1 T- I
2. 白米飯精製白米平時被視為不利健康的食物,但在鬧肚子時,卻是可以讓腸胃道喘口氣的食材。它富含澱粉、纖維含量低,可以讓糞便更容易成形、變硬。白米也是讓身體重新適應固體食物的好幫手。
; V3 I! _3 d$ d4 I圖/僅為情境配圖。+ T% H6 Y! ]5 T5 S5 f( e2 x5 d
3. 香蕉腹瀉或嘔吐時,體內的鉀離子可能耗盡。鉀是平衡體內水分的重要礦物質,可以平衡體內水分,並使細胞保持在最佳狀態。建議吃較青的香蕉,它具有更強的抗性澱粉,可促進腸道內好菌生長。1 Q" F3 t0 t  X7 O  D# j
圖/僅為情境配圖。
返回列表