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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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8 S2 D* X5 @0 E5 M& [/ r& L近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。www3.tvboxnow.com0 ~) p+ n/ x7 j- ~2 t% B, o3 o
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
6 q# V% U, B; h4 H! |- vwww3.tvboxnow.com茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。www3.tvboxnow.com- R5 i7 B3 R( m- Q# F
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
; E" u/ R5 g3 t2 s# N公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
1 m, i: G' e" _/ b: m0 c發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。. I! f$ p$ s: U$ [2 }
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。公仔箱論壇2 u* i: [. A$ S' u) L) b
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。www3.tvboxnow.com, _3 ]5 ]4 j1 ^" `; B
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。www3.tvboxnow.com' G8 k- Y B5 x( g7 S
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。www3.tvboxnow.com$ k! |5 i$ |) r% o8 t" I
 圖／高敏敏營養師提供
% ^: z& ~& h6 F: swww3.tvboxnow.com想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
5 n( _1 Z, y! j1 w/ U飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。+ q" S1 N/ W+ W! x1 c6 G" m7 r: @
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！www3.tvboxnow.com7 ~4 J. u1 I% Z' x: X
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。tvb now,tvbnow,bttvb- E; L. ?6 t3 S- _& b
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
: l" T; \$ k7 {) ?, d6 B1 |. G: b5 \tvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
! L! Q3 R3 {8 z) Y. k2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。公仔箱論壇4 t' M, f( {% @# I: d3 s; [: a
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。tvb now,tvbnow,bttvb- w- {7 V6 r7 K* z# P7 I% ~' a+ t* @; }
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
- m8 k8 a; ^: A% L) w公仔箱論壇控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。www3.tvboxnow.com* g1 k& U. t- v
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。公仔箱論壇1 `- \+ |" I& p) \. Z
 圖／高敏敏營養師提供+ u* c4 t: N) F
' D$ }! t3 d; ^' I. L& K8 |* xwww3.tvboxnow.com結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！www3.tvboxnow.com* w1 d9 b9 X3 a% `
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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