 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。( z. X* s2 _- Q* T$ i
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1 p! ]4 S7 ]# y) u; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 8 A- Y e, }$ X! U- `, }5 s
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb. l; f; n) Y% G. P+ v
. K! o Z! l9 y# e/ K% @/ I' Vtvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：www3.tvboxnow.com( J8 p* ~3 o( V5 `( g
蛋花湯、清湯、粥品。
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( N$ |/ {7 u) @' c$ ~好消化的： & G+ W p, \9 R( z6 `4 p5 I
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。5 P2 G1 r: k/ d5 z
4 I# o/ _; [8 }- Xwww3.tvboxnow.com少粗纖維的菜：
$ n* p. i& O- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
m5 A8 Y8 ^4 C. I9 G公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：
2 U# b& ?7 I1 V3 C( i; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O# m, g/ o- z- N1 f) F
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甜食：公仔箱論壇5 T1 K8 z% _* Q. i
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
- _' p) t- k, h( W2 q& t/ A1 c! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v. ]. Z. ]+ [& m
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇0 ]. a% w9 q+ r( i4 W: N) W
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: V9 E$ {; x+ o5 k不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。2 H, u- F) ]5 X3 F! @) X' N
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
: _6 n; M! B- v( c' a6 y/ G公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb' _: \' n* Q, L# j7 X! k* w% I
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇: u" Z( k/ D' E7 @7 L! y
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。) c% Q; j3 c) C2 j; a! E+ O7 ^
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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