 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。www3.tvboxnow.com" {" V; F' v; F* B
0 k, C) l) I1 B" c( G6 m$ {公仔箱論壇土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
% @1 a3 e- V9 Jtvb now,tvbnow,bttvb超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
6 c% `6 u/ C+ `) Q% `/ v公仔箱論壇若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
7 ?7 `8 ?( E4 t& S* ^0 }● 引發水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w+ {, y- X' H& J$ M
● 增加腎臟負擔
# V- ]; ?7 d6 f V4 g1 gwww3.tvboxnow.com● 增加尿路結石風險tvb now,tvbnow,bttvb/ H9 |5 k4 y. A* j; V2 S' ^4 N
● 刺激食慾，吃進過多熱量
& K, N" _4 I ^7 k ftvb now,tvbnow,bttvb● 引發高血壓、中風等心血管疾病
1 o! ^7 y! M( f) W" Q, J7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 提升失智的機率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?& X4 ]2 L+ G5 ?% h. ]) h: [
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失6 \0 u& W! J/ J5 O" p
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
7 s5 ^6 j# O2 I8 l) s1 ^+ a加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
$ W& y3 ^ s# ^- ]( p/ rwww3.tvboxnow.com國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：www3.tvboxnow.com* C, J: D/ R, n0 `- a/ o
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
- N* x0 {% G# s/ qtvb now,tvbnow,bttvb● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。6 x+ N$ y2 `' r2 I1 E
● 減少醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d ]0 k" J! s- |2 J4 d* z
|
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 