每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ], V7 O [+ f1 h5 {) ?/ m( R
tvb now,tvbnow,bttvb) \2 A! P7 {* T/ U
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% ^5 r+ J4 X8 l0 y7 u/ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~5 x9 z8 k' X
腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
$ |6 p# S" _4 t3 s
0 l3 M: D- M3 G* hwww3.tvboxnow.com日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。2 b, p* Z7 h: M9 @3 r- c
公仔箱論壇2 M, h6 r" p, G6 l
《腳踝8字運動這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb) u6 ~+ b' W! U" l: f
% P2 t4 d* g7 I+ y ]www3.tvboxnow.comSTEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。5 }; g F8 Z, N4 | Q8 g
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
& Y+ w1 }* i, V0 J. j公仔箱論壇STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。$ ]; f" X9 [* Y3 @4 K) y" y$ k( \
STEP4.重複這個動作10次。tvb now,tvbnow,bttvb& @( M1 i% q8 ^8 H) R" m
www3.tvboxnow.com: l+ D [2 u9 u' ^6 M$ @) c
 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
