加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。9 R+ W8 r7 Q9 A' N8 h
& q3 V3 m5 q* A. E% L/ L
不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔公仔箱論壇; r+ {+ b6 S! { B8 O! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H7 }) v7 e4 _1 E- K# T+ h5 S1 M
針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I% x% x1 b5 q2 J/ U$ s& L3 H
公仔箱論壇0 }" ^: z4 Q$ [
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。. A, p. Y: f2 w- `. e4 A
公仔箱論壇 Q: _% A$ f5 \) T$ ^* a# a" E
注意飲食均衡、補充好菌
" g6 ~' H. `; e+ y/ A; |* d2 X0 e Ztvb now,tvbnow,bttvb1 F' Z) D k6 X9 M3 r$ i' u, ?
對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
. Q6 E3 p$ i* ]" `* dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I! \3 o& C* U9 Y8 L& Z( G2 t
撫胃健腸３招' [' ~) M% s8 X# { e2 O$ U! g
www3.tvboxnow.com0 l) n6 @. Z; j7 ?3 |: n8 D1 n
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
- y* a7 \% G @) Q# M4 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q D1 P& F9 f' H, ~0 L8 q( V
1） 規律吃／, y' |% a7 k5 U6 |# u
' t; x$ y% ?1 G. }$ Q! J飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。5 @/ ~5 \- B+ |0 n) V
, S0 c% z; G3 m1 f7 p
2） 增好菌／tvb now,tvbnow,bttvb- q' L, r+ d7 l) ?4 j: I$ f
q0 l9 s& q z8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。
3 R- b* |; f0 V/ N. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com n7 a6 v1 Y: d$ n/ D3 ?
3） 睡眠足／# H3 z+ Q4 d7 K$ V- H- {/ F3 a
' H! e- F- q& h# ^# o8 I! ` eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
