冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb. C- |6 {% u* {7 {1 M" Y6 Q
@. p: ` a8 X+ I3 _在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
4 Q& C2 H0 c) ?6 m/ e7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。公仔箱論壇: ^! C! X; R/ E; P6 j% e) A
進補時節
/ A6 o6 K {8 Z$ b2 X3 ktvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。www3.tvboxnow.com' p& o( D( k0 J% g
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇3 h: [0 \( | @: Y! N- @$ s" L8 F7 P; r% v
飲食宜忌
6 C- g7 J0 K# wtvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。: m7 [0 C) j: V5 v2 x
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇8 D4 s' y+ `9 i9 n8 |9 B' I# Q& C! K L
冬季養生法則
2 o) f5 y/ k% [: o+ ^, C# H公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
( H) ~9 j$ j2 F+ D. a; L5 G3 K a腎的功能
* }+ Z; b; r G% E. |腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb# ~" o, d+ Q& r7 L0 w1 u3 V
冬季護膚宜選食物
7 k5 S7 F' X$ b, t6 U% i& v+ j* 富含維生素 A 的食物8 I( p, Z: P( c3 C w4 a" G
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
^. `, g$ ?( ytvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
7 q- L' ]- U$ s4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物! n* {. b! ^, j7 E1 Z- T
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇( y+ W+ o4 D5 U; g2 a
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
X( U) V+ u) _: I a* 富含菸鹼酸的食物' T3 S' Q! n6 f+ z# O g
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。. i% V" o/ r. _ v* m! [ M! e7 O
功效：預防癩皮病。
3 x3 M5 J# X* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物
) R& Q& w! F8 s: J! lwww3.tvboxnow.com代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
" M5 O) h" Z5 c$ I' I' P @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
) X$ z% @! q+ a; S/ Vwww3.tvboxnow.com冬季養生宜食菌類食品
0 `4 t, a* g8 a% |* 蘑 菇
, f2 {: C: x4 ~7 R2 u/ y( ktvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
$ n3 i8 c: J0 E1 @ v功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。! e% F9 A3 e7 t6 f2 f, R: C
* **香 菇 / D1 D$ S2 r* e9 ]" P2 ^5 @
性平味甘有助抗癌。. [! B( Y3 K! A1 A+ W
功效：補氣健脾、和胃益腎。
: h% A2 H1 M! E% S$ L6 P* 黑木耳www3.tvboxnow.com) Z* a% G5 U- T9 A9 |% J+ G5 e
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
. a0 V2 [* u; o5 {tvb now,tvbnow,bttvb功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
! [ L d, V' Bwww3.tvboxnow.com* 銀耳www3.tvboxnow.com1 U3 g9 P K( @- u
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb$ g U2 E& [- ]) X
功效：潤肺化痰、養陰生津。
9 E( ?0 W1 W5 N% D公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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