【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！公仔箱論壇2 B) b6 Z7 U* q0 R9 E4 s* G
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! o, `. h* o8 h! x6 Q公仔箱論壇一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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【不可不知！喝水7大好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]9 [4 G- R$ z6 \- I
8 I# u. U# d7 W$ D4 P+ ?4 _1.降低罹患心臟病風險
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2 M' U0 H, W" z- a! Gtvb now,tvbnow,bttvb一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
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2.減少罹患腎臟病風險
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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3.預防膀胱癌# t# Y+ h9 Z) @3 P- J
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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+ [# C! j! n& Y5 n: {' v公仔箱論壇4. 加強排毒
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( K- u$ s$ Z6 J9 r; t J) V公仔箱論壇台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。tvb now,tvbnow,bttvb( M6 X" d2 m- `+ J1 y3 |5 i
1 Q# ~- s3 u1 z; Mtvb now,tvbnow,bttvb5. 幫助減重
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
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1 E- P: W: t# k% [9 K+ Stvb now,tvbnow,bttvb6.擁有好心情公仔箱論壇3 p4 }/ a, J' b$ _6 R& Q5 e' M3 L& P. l
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J: P+ U0 n, M) R+ V
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7.腦袋更靈光公仔箱論壇& V! X/ ?0 l5 L6 q' k- d
# J4 g- G _7 wtvb now,tvbnow,bttvb2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。tvb now,tvbnow,bttvb! l6 q4 U3 _" A( h. W( @2 \3 A
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% t9 I1 K8 C- P. Z* y. h9 b" {公仔箱論壇【每天喝多少水才足夠？】
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。www3.tvboxnow.com; n: U. T$ v2 Z4 S
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【什麼時間喝水才正確？】
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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l \+ c' h. \ r7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床就喝水
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: t: C& V, K" r, r/ }3 Q建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
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3 m+ d: D/ Z& N# k, _ p% T* Mwww3.tvboxnow.com2.運動前、中、後都喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^8 G3 R- w! w' @7 t" ]
2 o: W- M: j0 Q, o6 w- xtvb now,tvbnow,bttvb一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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3.身體出現缺水警訊時www3.tvboxnow.com' ^% a; x% a' l. i
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X) q; e% s9 Z( D
: |* O% H8 r, L" V9 _在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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