【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。www3.tvboxnow.com+ P. V% b4 m% V r- x4 w
 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）
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甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。
* x ]: v0 g5 H" O/ S2 d公仔箱論壇運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛
( Q4 H+ U5 J |! t% S- a* btvb now,tvbnow,bttvb中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。 t, C- o- F) e w( J6 b0 X9 H
事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x: @6 q, o, Z6 C: L0 ^( B
長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。公仔箱論壇9 `, x6 R- `4 W+ M6 p- U( r
緩解瘀青血腫 4個小撇步
- W8 A% f1 @$ u* P/ X 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）公仔箱論壇: |- M: A" n9 p2 {/ i" c
1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛8 P5 l: D! t% e) l6 s
2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。
8 a( U+ y$ y6 S5 a2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。
: p' C/ R* m3 P! z8 R5 ^1 h公仔箱論壇4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。
* i7 ^' _" m# V+ Y+ X公仔箱論壇緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則www3.tvboxnow.com' Y8 s; R8 Q C5 ?; e$ a# ?
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。
! Z4 R/ h" p6 D8 k- \www3.tvboxnow.com 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）
+ b H+ ?/ Q9 \) J; x* jwww3.tvboxnow.com對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。
2 N! _$ N v$ ]; H' m2 \tvb now,tvbnow,bttvb1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。2 _5 {4 C/ \7 i0 W. [& G
2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。& z7 N; Q3 p2 V0 [. l5 c" a6 f0 z
3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。
8 o6 U# z1 {7 K' X' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。
) S6 f: E. G" Utvb now,tvbnow,bttvb5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
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