停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
: W }$ D# l7 B5 O; K1 ^* S7 x: e公仔箱論壇更年期障礙令人難受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d0 o% ^" K d& C7 Y
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
# o, E) ~3 n3 F/ x1 ~1 G4 _2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
( t/ N- f7 {7 y" Swww3.tvboxnow.com3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
. W( R+ w5 s2 ]- [ y3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡www3.tvboxnow.com6 O# }, ~8 F5 ~
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
" H4 @+ O: t7 m; E0 p' Wtvb now,tvbnow,bttvb另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t7 u0 d/ n7 ]! n
營養處方箋：
5 L; R" b# K; r# xwww3.tvboxnow.com大豆異黃酮
, k8 U* f# p8 ?( n1 F( N多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
" `: d# T+ ~3 H公仔箱論壇萜烯
, A; x5 B, U q' o, Y將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。公仔箱論壇, Q( v* o! f2 D4 H$ l2 r. M) P8 Y" Q
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
) b8 Y4 E% s( B0 G! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆湯& l L8 u3 Y# y/ X
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
& [: _) b$ i- @8 J! n4 c2 }' q馬賽魚湯
" P* R3 B* ?; b# F& ^/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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