時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。" |9 V* I( ?( t# a
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) H, Z# [9 a( R, W0 f
潤燥養肺 平潤膠質為主
[% v. L. V5 `* g5 dwww3.tvboxnow.com中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。公仔箱論壇4 d: D' `5 ?4 f! k3 Q$ k
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb$ }3 w2 ]4 a- x' [) ]
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
; `% m7 Y* J9 r U9 O/ Twww3.tvboxnow.com秋燥養生 3大禁忌! m) s' S3 w5 K9 f, S
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
$ E, H$ a3 V: m* i/ B" `9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。# p& J$ d( y1 p; z( {% x7 x! _
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。公仔箱論壇- v, p8 l/ P1 S/ }8 V+ p* S" S% u4 v
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》tvb now,tvbnow,bttvb, L- c1 V- X0 s. d
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。, B' l2 f' [) R" S, ?4 B1 u
重點：
% }6 I' n0 R' D5 W @www3.tvboxnow.com1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。www3.tvboxnow.com5 x1 w- S1 f0 j# S8 M2 G* K
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。公仔箱論壇! Q/ c' U( { q$ F* L# t% `
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L J6 ?( R; H V" ?# f4 H
原則2：運動。秋季運動要注意。
6 [/ |" u! @4 ?% l2 \重點：tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 C8 V. t, c) M7 [, A5 B: e5 I
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。www3.tvboxnow.com: k2 p$ {& S" W) n
原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n4 \) B6 d: ]* R4 V+ H
重點：www3.tvboxnow.com! V# [0 l. _5 o5 U1 u2 d W' p5 Z
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。www3.tvboxnow.com9 h* k6 u K: _* P+ b9 G {
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》www3.tvboxnow.com. N3 D# t# g$ ~( J9 P9 n( [% {
1.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u4 }5 E; `% O+ a& z1 M9 _# L
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。' \8 r B$ J$ Y- x
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。) |7 c5 `1 y6 @/ c
2 肺俞：
1 l4 S5 h9 I- U- Q3 \8 u公仔箱論壇a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
" t |" _- q& R6 V4 T& m- r, _b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
! ?5 J1 `0 D) I* A0 ]tvb now,tvbnow,bttvbc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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