腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。www3.tvboxnow.com0 L3 }$ ] b; J/ ]5 p5 s
攝取保護腎臟的食物
- Q1 S$ f9 E- O規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb3 h8 u% n) _5 d$ s
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb4 t5 @3 H1 @2 h( r' M* G
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E3 Q: B9 p- i" v% m3 j
高鉀低鈉的食物4 C2 ~7 t& L5 b+ }7 ~6 z @
避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K2 `. @/ M. q- P* r/ B; ^0 @/ Z
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
7 b" t+ M. [/ a, `. ]5 s雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
( B& o& c& f o! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的補鈣方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I- W. k2 z. N2 S9 N( S
吃飯配鈣片 護腎又強骨tvb now,tvbnow,bttvb7 u+ m# |% f0 h4 G+ [/ d- d8 b
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？公仔箱論壇" R5 \/ ~; G. R! w4 g% J0 K
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。 b% @/ M8 B! g, C( E! T: r
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
9 d! t Q1 ^! q1 r, N避開問題食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q/ o* @5 L X% }) t) w* F
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
( u+ ~' F8 [5 e- i& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
5 g, H! D# q8 j5 K8 T5 m+ Dtvb now,tvbnow,bttvb總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：5 A9 |* l, U& T
１、多喝水或其他液體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]3 H# d( w/ j: K$ D- p
２、多吃蔬菜、水果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb- c% j* T1 _, r5 [5 i) R
３、補充鈣片（吃飯時）" W) A" x6 Y4 q, G
４、避免動物性食品
5 t& g5 c$ }1 R５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
" u# s. h5 S* @: c% P/ w; ?公仔箱論壇６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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