冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。www3.tvboxnow.com0 F8 A+ I, O* j0 E/ u6 c
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～tvb now,tvbnow,bttvb; G1 d- a% G* g G* M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i& k6 p4 S$ F A4 @
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。) A# W% U* \/ k5 H G' R2 r) W
tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ p& F c) t$ e2 Y
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb- j s2 ^; J7 V+ K. P! S2 f7 d
, a, P( ]0 I. p! l- v6 e7 d6 X＜＜早晨伸展這樣做＞＞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n* u& M J2 V0 \/ O* }
* l% |' ~0 e" J# c! W' Wｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。+ N. A6 z. f+ z+ c9 ^" {: E8 z
2 |# |! H: D( z+ i2 R1 K4 T公仔箱論壇ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?* _3 \9 ^- L& ^+ P# h
2 b6 j& P5 O5 \www3.tvboxnow.comｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
) f8 \( {, f' ?( p5 Z9 |# ~" [" Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& @: C- {' f2 d% c) F
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
