1.均衡飲食" p+ t! @$ }. \3 a
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d$ k' G0 c* g- R
健康飲食的主要組成部分包括：; k% A; M( Y0 [# c) p( R
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
- N0 _9 V' j' J複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb! M$ @' E6 n1 g6 D# t" B( F
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。( T8 t5 p0 \1 V
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
* ~: E+ p6 p7 u' C別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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* `) ?, X; ^* t5 d, |公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠
" N' g; }+ n& {3 Y" X dwww3.tvboxnow.com睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P8 c- ]" P/ e: `6 @4 q" m1 L$ S/ W
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3.避免壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- ]* j O2 z7 f! X
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' S# {% l0 @: n! Z7 B$ v+ o
其他可以用來避免壓力的措施包括：
( ^) f8 Q' c' k0 I花時間與朋友待在一起www3.tvboxnow.com. v: q0 ]7 q1 I
散步或去健身房
2 {1 C) w0 G- e9 K& y公仔箱論壇在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧7 x0 ~! v( E7 q) x5 D0 i! p8 p& {# i
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0 a$ k( W4 Q$ z( `' b% r* A+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d& _9 Y1 \; o- rtvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統& v6 e# \9 t! a
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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