情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
4 @- T6 [0 Q, C1 `+ ~- z5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb; U+ v5 V$ w5 e& m
% l, U; Y+ [4 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維
3 s; W. w1 a5 W) w# D. Hwww3.tvboxnow.com情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇* _$ ^( f: u3 b' _
2.融入大自然增加運動( Y. ?4 l" i# [0 _
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
2 Z0 [* ?% m2 k8 U1 m5 E( ?4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情* `3 g! n5 K% l6 O5 O( s+ w
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
# x) ]/ B# R7 p; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N3 R& i! M) [* R% R. B: ]% ?+ w ^
4.讓生活變充實$ v$ I) I. P* k0 D x H/ p
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。% a% q: V' s) \% y" E [
5.善於忘記
" N$ {+ E" B9 F忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
2 K {. i* N* ^$ e' dwww3.tvboxnow.com6.接觸色彩www3.tvboxnow.com8 x* S; y Y4 g' r8 d" u4 f
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。1 {( c" t* ]* v7 D6 Q' g" ?# V! o3 F
7.別太在乎別人的評價4 \4 L7 f7 }* T" c# V0 h
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇& V4 n" o/ @+ r7 e
8.適當地放鬆
* @8 }* r- g E3 h2 B/ ]公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
8 f) w+ {- U8 `6 @6 J2 Ntvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養
6 v( p7 e/ b. x$ u! g" E6 D# Z! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
. j+ b& h* k( C/ k- t6 s公仔箱論壇10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb2 W M9 W, s8 X! E/ N* _3 |6 p
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇9 v5 W, m( J4 ]7 W
11.幫助別人
2 ?. k. a i( A% _, U8 B B# @# z一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
. e2 p. ^" W( {! X# A8 b, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談
/ [9 A; D# R. }( r; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。( s) R2 I& v$ |7 J/ o! e
13.樂觀幻想
* p& c1 s1 Y" E- C: ~1 n4 \有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
; z5 }# e0 U" o; \$ b) v( {& F公仔箱論壇14.少有慾望
) c3 V1 Q) |6 m- l |2 Z2 C. D. c8 ltvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
* Q( Y. s, {# ~4 l4 C* iwww3.tvboxnow.com15.少有慾望公仔箱論壇( o5 a8 L2 D4 h4 n
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
( b' k1 @8 Y3 r. o9 q' ]: R0 ]公仔箱論壇16.不要回想過去
$ q6 {% ^5 g/ [4 K: G, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。www3.tvboxnow.com) T, X! F, l) @
17.開始行動
) A" K2 d3 ]7 L- E _; e6 X行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( _* m0 F- z# V1 D* K/ t+ P9 r
18.使生活忙碌
9 F) D0 b+ z' J+ [' J2 x. jtvb now,tvbnow,bttvb人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
! g/ l8 ~3 l/ _. i$ k) ttvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀
+ N5 g- m- c- k8 C9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。* J# U+ r; R, V/ x& y
20.避免服用影響情緒的藥物www3.tvboxnow.com* ]- x; u1 j3 d6 G1 p: X- S
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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