保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。公仔箱論壇' Z' v8 g0 U! D! l* c+ u y( {2 l
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。- w! D! P9 N0 L# {
2 p+ W3 j) y" E: Ftvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽最佳時間
. H' M& C! L: T8 u公仔箱論壇上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t r x" {' W. ^/ U& Q0 V) l4 T9 Y
2.美容的最佳時間
" i, o- A5 m& P# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3 ^* D* @8 j/ |1 i* n, B Otvb now,tvbnow,bttvb3.鍛煉的最佳時間公仔箱論壇3 k6 q, A) Y! C" e* }
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
. Q3 _$ r. ?5 R2 Y6 p7 s4.散步的最佳時間
- b C) b, ~* r5 l6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
. j" b% h. H% j" e5 @tvb now,tvbnow,bttvb5.吃水果的最佳時間公仔箱論壇* T. Y* }$ u8 g" A% X3 F: n/ i
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。. p( W; W5 |' x9 E
6.洗澡的最佳時間公仔箱論壇9 l5 f1 v7 b) A* g% S4 ]9 ?' |
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。, D4 P7 } W, y, Q8 J, z) `: q3 W0 O
7.睡眠的最佳時間
3 d. E2 }: h7 g6 ^0 f9 ?tvb now,tvbnow,bttvb午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。) g+ h& ]! r. w6 }' U. G3 a
8.刷牙的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb, Q1 A6 z) z# v6 n* r
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
2 v: e) a5 S( L% m P2 L公仔箱論壇9.喝茶的最佳時間
" R" R7 l# s6 V: Awww3.tvboxnow.com飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 g. v. l+ p, ]6 ~$ t
10.喝牛奶的最佳時間. X# X3 e! Q; C6 N& x
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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