[健康資訊] 學會12招 一生不得糖尿病

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✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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% k: N  Z% [$ N( J✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _0 r) p/ {. r( f+ z9 N6 Q
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。公仔箱論壇" l  J! b/ e* a( j2 C8 v# q  h
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯公仔箱論壇1 v/ @; b) S  B# A0 `

1 K: u: F+ k( i* J/ x$ ewww3.tvboxnow.com ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 t" g8 Y0 ]& z7 F( B# L
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 S7 A7 e: k1 F

* M  @. W7 T: f. z3 Q' Rwww3.tvboxnow.com✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。公仔箱論壇$ _/ l) x( L0 s4 S; I/ O: ]8 @

+ y1 s  }: r0 M) B$ |* R* m( u' B& A公仔箱論壇✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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4 x4 @5 [- O+ t% H% Q✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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5 a! V& {. Z. g3 twww3.tvboxnow.com✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb" J# }1 |% t  y* c1 n, h- @+ C2 Z
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇1 ?5 P$ A) `: }" E4 \

( g* u# {; C2 L) n, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。