☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 V+ r! ~; }* ]& \
, n, [( s* c8 O公仔箱論壇1、攝入太多鈉
+ x* {$ d8 [, S' o6 `: e- d- R# hwww3.tvboxnow.com 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯公仔箱論壇1 S- l g# t( y0 L8 J7 b3 |& V
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。www3.tvboxnow.com$ r R$ h1 ?8 k `
/ K& J. X9 J) r. w0 J& Q* |5 kwww3.tvboxnow.com2、攝入高蛋白質www3.tvboxnow.com+ u9 F# d) b& o/ M3 O
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
/ d; N" Z8 Z6 D3 O2 }www3.tvboxnow.com 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。& z/ Y1 ?2 j, W- W
) Y( J- m- ]* l Btvb now,tvbnow,bttvb3、吃辣後! F* d( |8 e5 h! F# |7 Z' x) B y
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
# | f3 [( W" C- g7 ^% Xwww3.tvboxnow.com 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
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# l* `7 O: }$ I' `4、運動後
7 x- j# @( c6 m7 ~ 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。公仔箱論壇, }8 M6 m7 T/ D" R: p
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
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$ r3 u- D9 ?7 [% M. ?6 V" T5、按摩後* U3 n7 G2 Q2 R. L
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。公仔箱論壇; g3 Y3 n) z* d( A) M3 t& j; U1 @
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
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6、吃完感冒藥
# z9 D- a X; ~5 hwww3.tvboxnow.com 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb- a) \4 r B# S" Q
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z5 {8 |+ L$ o0 g. r
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7、喝完碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb# t$ w# M& Y+ o
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
; L- i+ u) W( f; v. wwww3.tvboxnow.com 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。tvb now,tvbnow,bttvb2 j' H9 c& A% w4 D* {
; y2 l5 [" P T- O+ z" B3 }tvb now,tvbnow,bttvb8、洗完澡後
: s& f! S+ ^, `% N4 ^' |0 I公仔箱論壇 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb. e" g# B# V3 `
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。公仔箱論壇) s0 W! |9 R' T8 @1 c! F0 p% p- p
9 U3 {; h$ P; R3 c9、開了空調後公仔箱論壇 O8 r8 b" e& O/ k- Q/ U
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
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10、便秘後tvb now,tvbnow,bttvb5 R, U) O7 _; ^
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。www3.tvboxnow.com2 R- f1 N! c; n9 ?8 Y
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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