( } ?. P3 S3 ~www3.tvboxnow.com* [, J) v& O7 b' V, ^: `; f+ m7 ]8 b
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。www3.tvboxnow.com m7 y# l1 ]! z- ?4 W4 O5 l
1 Z0 c/ V6 j8 f& nwww3.tvboxnow.com1. 眼睛筆直視前方
. Z6 U( {& k5 L5 }6 ]5 Ewww3.tvboxnow.com工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
$ o! \& A4 |) I# D5 \ P6 xwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com# m# f( j/ p; c, `
2.屏幕距離要適當
% J( Z5 w6 ~. I. C [tvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇0 j% {7 G) f3 r( g+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* d- F: w- n9 T, Q4 Z
3.後背增加小靠枕* R5 ]3 S) J4 l
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇# R' h, c( R3 U/ A. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H" J' X8 P3 m+ L D2 f* Z3 W
4.肘部要有支撐處
6 `4 w, Y. [: e使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
- \7 z5 u) _ M6 e W r$ ?公仔箱論壇% G- `( G, D, _. G$ k3 t8 }+ Y
5.膝蓋略低於臀部
: @# N$ a3 @$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。www3.tvboxnow.com: f5 z0 ~: |! ? `
. G" H* `4 s& F `* h" l) f/ ^tvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳
% b j( A! f$ T; c. |3 R公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
$ i' C4 l; ~! A8 ^! ]6 L" ewww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 A8 e1 C1 H" H- `. Z0 ^. |
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。7 t0 T0 F6 [/ s
0 F2 X+ u$ K( z* B, jwww3.tvboxnow.com台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
