俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
. k9 E. w6 f0 K. j7 w
% \0 m7 W; V5 P/ h1. 按摩搥背
& Q# l. x/ {# o3 ^, f0 kwww3.tvboxnow.com排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
3 B' z$ f+ g9 X" `; q* {公仔箱論壇
/ a8 V Y+ X. l5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 踩凳仔
2 R9 V! Q9 N3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
: q' j2 L d- n+ q, h' p8 i( @tvb now,tvbnow,bttvb
( X! v# B: c. x- f- k, `www3.tvboxnow.com3. 托下巴; p. g' P. d1 H/ K9 o* Y/ a5 V" j
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。- K' L- G t9 q7 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b0 M4 H% O: a
4. 咳兩聲
' s3 g$ Q* j! T8 v8 R! h公仔箱論壇連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
( F0 n6 @6 `' J# w2 \- T) K, b4 ]( F公仔箱論壇
2 n4 J2 J/ H: D1 X公仔箱論壇5. 丹田呼吸www3.tvboxnow.com A$ d& x4 x. Z
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb. k2 h2 a8 a; i) P, o9 a
公仔箱論壇) Q6 y" T+ G/ p
前瞻網
+ @, D9 t4 y) H: f6 I0 Cwww3.tvboxnow.com |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 