飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
8 {! n# v. y5 r2 d- k4 {& g
0 a9 V8 e! J* G3 v4 ]. h \tvb now,tvbnow,bttvb1. 首先要了解糖 c: E* J9 n# `/ W! F4 M; z2 R
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
) f0 Y0 n) h5 K+ pwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com9 P3 V' _3 a: y+ a5 ~7 ^
2. 吃多少合適
6 I: E. u$ T. k/ c6 Z' B公仔箱論壇很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
) E' t: `" j7 u/ ltvb now,tvbnow,bttvb
1 V; L/ [! T- \ Stvb now,tvbnow,bttvb3. 吃糖的時間
5 V4 U+ j" d- w' w4 Q不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。tvb now,tvbnow,bttvb* ~# C( ]: A5 K0 c! d8 A
0 o$ c' j: F- I: ]+ x$ K# h7 O4. 不宜吃糖者
+ H. G4 A) b& y5 y' h8 Z0 H: O3 W) g不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
3 k. I9 _ f7 O' u: N, @ ^6 L( l! x6 V% M' d- h* c; z
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
! a2 U! G D: ?$ e公仔箱論壇' H5 c' a$ v) t7 i1 z
前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
