[健康資訊] 睡中抽筋

hajid77

有一位朋友說，他近來晚上睡覺時，小腿常常會抽筋。他問是否人到五、六十歲，就會由於缺鈣而有這種情況出現？ 我叫他多講一下他的抽筋苦況，他說，睡到半夜，小腿後側的肌肉群就出現劇烈疼痛，持續大約十秒至數十秒，痛得他以為小腿快要折斷。
; |1 ?3 c/ \; M& e3 W1 O0 U: a& vtvb now,tvbnow,bttvb 朋友今年五十五歲，按現時計還很年輕。
2 V: [( J, s' A) H- i+ o; c. w* ]4 rtvb now,tvbnow,bttvb 我把他的情形向醫生請教，醫生說，以他這個年紀，缺鈣只是其中一個原因，但大多數的抽筋與缺鈣無關，卻與下列因素有關：疲勞過度與下肢受涼。; q0 L/ i) y2 R% J, b
人到中年，血管都會有不同程度的硬化、彈性下降及管腔狹窄等問題。這些情況都會嚴重地妨礙了四肢血液的提供。尤其小腿，因為離心臟較遠，供血就往往出現不足了。* L% |- g  W$ T0 {$ a( |4 ?
此外，當下肢受涼和運動量過大，如長時間行走、登山、游泳等，小腿供血量不足的情況必然加重，導致小腿血管收縮痙攣而出現抽筋。
  o- V# q- F3 P7 x% g. j公仔箱論壇 而過度疲勞會令肌肉積聚大量乳酸，當小腿受涼了，就會引起局部肌肉的興奮性增高，如此這般，小腿因而抽筋是常見的誘因。公仔箱論壇/ [4 l, b; s8 O( p* X7 j
出現這種情況，補鈣也是無補於事的。
6 O( |, [/ N5 T# s0 H) ?公仔箱論壇 最好的方法是睡前用熱水加艾粉及薑粉浸腳，讓血液循環得更暢順。同時，睡覺時要注意保暖，不妨穿上棉襪子。
7 M2 F& P3 c) j1 r& E  A4 j9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 閒時做點腿部按摩，注意均衡飲食及多曬太陽都是好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb- j# s3 r, R1 S* e& t4 ?