許多老年人由於身體機能退化，越來越不想到戶外運動，根據「老年學期刊」研究結果顯示，運動結合大笑，可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣，對長者而言，規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險，及增強骨骼與肌肉力量，而影響老年無法規律運動主因往往是缺乏動機。
! Z& Z) J2 |) B5 e2 t2 ]3 P$ dtvb now,tvbnow,bttvb
" F/ X; M: h9 {$ i( r4 z於中、重度的體能活動中加入模仿大笑
% I/ g) Y2 l2 d* H6 @ n公仔箱論壇公仔箱論壇) U9 i! _! X6 r8 J$ m9 m4 o( ^/ H
研究對象包含27位長者，研究者設計「LaughActive」方案，於中、重度的體能活動中加入模仿大笑，讓參與者在無幽默刺激的情況下選擇大笑，引發與他人的眼神接觸和好玩的行為，進而引發真正的大笑，參與者須出席每次45分鐘的活動共12次，活動包含增加肌力、平衡和彈性的運動，同時加入8至10次的大笑，每次持續30至60秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w# }0 I2 H/ s$ ^2 N% ]! B e$ o) N4 Z
公仔箱論壇6 {# @# ^8 q% R. I0 h/ f g! s
方案結束後，參與者須填寫心理健康與有氧耐力的評估問卷，96.2％參與者表示，大笑讓運動更有趣，88.9％的參與者感到該方案中大笑的部分讓人更容易接受運動，及更想繼續運動。. g! T6 M7 L+ n* ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _4 v. H# T# H4 x( g- Z3 _$ z
血流量含氧量增加 提升記憶力與專注力
( R6 M- S% q3 y% U; E
# h8 k8 ~3 ?& @9 {* B8 j7 C) n' k開業診所院長范樂群表示，「笑」對身體與心理有正向影響，在笑的時候會刺激大腦分泌血清素，使血流量含氧量增加，提升記憶力與專注力，同時也會使胸、肺擴張，按摩深層肌肉群，引發別人跟著笑的過程，自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅，運動搭配大笑，除了提升運動效果，也能因為運動與快樂的感覺連結，建立運動的習慣。
7 F2 v9 Z1 j* A8 |9 r6 \tvb now,tvbnow,bttvb
% A1 a7 R V% g- }9 Z r5 M透過模仿「笑」 有助於穩定情緒與放鬆tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ Z; y5 X: _+ F4 z$ j
! `% g( W$ Q1 K董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，對有認知障礙的長輩而言，透過模仿「笑」的行為，有助於穩定情緒與放鬆，長輩有時在思索事情時，會不自覺地眉頭深鎖，或臉部呈現緊繃狀，建議長輩提醒自己放鬆臉部表情，適時微笑，較容易得到別人微笑回應。 |
發表於 2016-11-3 01:28 PM
| 