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健身五年了，刚开始的时候不注意拉伸，这是最致命的错误。酸痛是小事。伤了关节就麻烦了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v* [( [& ?+ X- ~& J
现在运动之前活动至少五到十分钟。结束后也一样要全身的拉伸。