早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘www3.tvboxnow.com7 f8 }% W) w# q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。www3.tvboxnow.com) b1 P7 N- b0 d) z( k! T
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5 q5 T8 \! a& v* M( |3 X. Hwww3.tvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘 www3.tvboxnow.com" D8 c9 c5 _/ C @9 s; O9 ^0 `
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇; R+ Y. P# a6 e a. o# z
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3.轉動眼睛 一分鐘
2 P# O. R6 c- N" c% F4 m" `% H' D- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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& u! ~" \! J- [4 a4.拇指揉鼻一分鐘
! j4 G- d6 C) B/ r# F: F3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。; P) S& N" F, r/ b1 l
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5.伸屈四肢一分鐘+ |+ q3 ]5 b( G' \; K/ G6 b- I
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。1 K _! ?; v' R. F U% \
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' C5 ] n, }' z l8 u: p
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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3 _: z* B+ n8 W* O Dwww3.tvboxnow.com7. 收腹提肛一分鐘
2 V- X2 X+ S% ~% S4 E" k反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。) a+ [8 _' K1 ~3 ?: R
6 B: `% o# ^! F$ y! [; E& Z0 swww3.tvboxnow.com8.蹬摩腳心一分鐘www3.tvboxnow.com, w, s$ |) I% @# @
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
) e5 V- G; t2 @' a& P# Ttvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
' ]4 B6 w9 \* j當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。www3.tvboxnow.com0 u7 r* }' w9 k( E2 n2 @3 v' s3 p, W# y
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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