了解宝宝的睡眠
宝宝的睡眠模式与成年人有什么不同?
首先,你不会真的希望睡得像个婴儿。宝宝的睡眠,尤其在最初几个月里,其特点就是总会中断,因为宝宝的睡眠周期比成年人要短。
成年人的睡眠通常整晚都不会中断,其中包括大约6小时的深度睡眠和2小时的浅睡眠(也叫快速眼动睡眠,REM)。当我们处于浅睡眠期,可能会短暂地醒过来,但跟小宝宝不同的是,成年人知道该如何重新入睡。宝宝的浅睡次数是成年人的2倍,宝宝的浅睡时间比深睡要多,而且宝宝总体的睡眠周期要短。
那么这对全家人来说,意味着什么呢?通常,意味着大家的睡眠都不得不常常中断。宝宝从深睡眠转换浅睡眠时常常会醒过来。在最初几个月,宝宝需要别人帮助才能睡着和重新入睡。而且,你经常需要花大量时间帮助一个婴儿睡得足够深,才能把他放到床上。每个新爸爸、妈妈都会有这种令人沮丧的经历,好不容易抱着宝宝或轻轻摇晃着把他哄睡了,结果一把他放下,头刚碰到床垫,宝宝就醒了。问题在哪儿呢?就是因为当你放下宝宝时,他还处在浅睡阶段呢。
宝宝中心国际医学顾问威廉•西尔斯医生认为,在婴儿期的早期,你应该一直等到宝宝进入深睡眠后,再把他放下。宝宝进入能维持较长时间的深度睡眠的确切标志之一就是:宝宝的四肢软下来。轻轻地抬起宝宝的一只胳膊或腿,如果你松手时,它软软地掉下来,而且宝宝没有猛地一动,也没有突然醒过来,这就说明宝宝已经睡熟了。你就可以把宝宝放下,轻轻地离开,松一口气了。
刚出生的宝宝到底能睡多长时间?
宝宝需要睡很多觉,但并不总是在你希望他们睡的时候睡。
大部分刚出生的宝宝每天要睡16~18个小时,但遗憾的是,他们通常每次只睡2~3个小时,晚上也是如此。宝宝会醒过来吃奶或跟人玩。宝宝的昼夜“生物钟”或者白天和晚上的生活节奏,通常完全没有规律,所以,宝宝需要一定的时间,才能达到他们最长的睡眠段。宝宝中心的一个妈妈说:“我女儿可能凌晨3点没有一点睡意,非要跟人玩不可。直到她9个月大的时候,我们才能让她晚上10点上床,通常她可以一直睡到第2天早上7点。”随着宝宝逐渐长大,他的睡眠模式会变得更有规律,不过,要记住,有的宝宝睡得多,有的宝宝睡得少。
你还可以进一步了解你的宝宝需要多少睡眠。 |