失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。公仔箱論壇# H. [( u6 g& b/ D, h8 a
" l) {7 I# m/ m' Z
天氣悶熱加重失眠
: ~4 {; t/ E2 c. W0 Uwww3.tvboxnow.com
0 G) c1 N& {/ l# f6 [公仔箱論壇
9 Z8 c1 q/ r' r& F2 Y6 _& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X$ u- H+ u6 h( p公仔箱論壇現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
( _( L- A3 [ [# |% X, D公仔箱論壇 o2 A# Z z5 {
安眠藥吃過量有副作用
; w2 _, x/ \+ o* _+ J+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O9 U& f1 ^2 }" r
! B: v8 f6 s3 I' N, b7 S. w/ e2 {) e; d
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
/ O! |/ ~" U" [& ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" C |. s V4 a2 R/ [
腹式呼吸法助入眠, X5 N( }0 Y r% y! J8 X8 d
3 R- k5 V! }" l+ q0 T/ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V- t4 T# y4 M& E% [9 ?
& n- _+ r2 C4 |" W) b王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
8 A5 d" n3 p% \" z& c! f
; {) Y/ v9 H- A) ~6 q; Z, u! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝麥片牛奶
# N5 |- l9 J" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 N8 ]( E4 [, C" e* y9 S2 K
公仔箱論壇9 t' v. V: T- A7 K- V- ]
8 G4 a, @! S; M; h, ~6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
6 {2 f; i% b- ]) z
; p3 {, s" c. T6 }tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
