改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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+ R+ l, A# |: B1 f4 w! R, vwww3.tvboxnow.com體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。$ I0 l( Q$ z/ d; \: |
水腫型肥胖的症狀：
( ]2 G* @$ U8 O. L& o+ A% T1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
) {3 Z# [" z. d+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
0 T$ T$ {. H/ D- ~' E8 e8 f4 J公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。: @8 H( Q- M: r4 X6 D# c7 _4 D
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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; m' O# x& X3 s( ?- Cwww3.tvboxnow.com5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
. f+ J3 i+ V( a7 P) b6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
6 q7 z3 z% P3 T8 ~www3.tvboxnow.com7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p) L7 _8 ?3 w9 ?! w
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
2 Y) D, t6 E, y: }: z; Vtvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇/ C! l s$ u9 O: w) I* q
{0 A" S& s7 utvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb% d9 K1 L5 a5 k+ L6 A+ _6 d# I
引起水腫的原因：
5 x0 K, Y W9 H: j- z7 B0 Dwww3.tvboxnow.com1、氣溫變化導致
8 K# j( ~0 m) g6 j% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
% _2 [ J8 S8 b5 }8 s9 N5 }. V$ s6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
# M/ [3 x5 u9 P* J, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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A' U& O2 s0 H8 l6 {身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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; H* t8 ]" d/ I8 P* \7 ]5 I% y公仔箱論壇PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
. g k; r: s/ U& R! `, Ftvb now,tvbnow,bttvb去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q4 b. F; S+ f3 [3 I
1 Z2 T0 F+ `: r/ S8 e* j; r4 \www3.tvboxnow.com補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
i v/ Q9 e/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦一：薏仁) P5 C9 G) n/ |( s* a6 t
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
! Y) g- l) V3 g+ ?9 i8 A怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 $ P( [1 ?' s* w+ f# G. [, }/ u
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb* {6 c) t& {4 b0 t0 c+ J. G( C
推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb0 [6 `! Y! N+ O0 Q4 _& c2 Z" p- T0 k
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
' C2 s. [6 t) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。
. D5 l7 ?7 A1 h& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。www3.tvboxnow.com: |2 a& p" L2 A3 k
推薦三：冬瓜
6 |- G. f# a1 M3 Q& ]tvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
9 L$ u) o. I' Z; wwww3.tvboxnow.com怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。% I, l5 { [0 @1 M& p! A
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。0 i% N" d7 f. E: o
推薦四：西瓜' O1 y7 [; c6 J
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q) j; P& K n" G7 l
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
, K' |( d2 w& O9 ?tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb- [: O" \" g& W) V4 x
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
3 @& F) v7 c4 C4 f3 i# ~' Vwww3.tvboxnow.com●穴位保暖促進血液循環
- s' d) W0 i6 @2 A& C! O$ N2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。& V+ m0 Z4 J5 p; s! X! |8 G/ H
●適當運動改善肌力下降. f) Y: R1 @4 B
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。/ @3 { Y/ U# |
●泡澡促進氣血循環
5 {, r1 B4 j) G4 Q4 b. d2 g5 v, d泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。公仔箱論壇# P/ Y) O7 t% A& Z
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇. i6 L' g# k @' a) ]
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！www3.tvboxnow.com3 \$ M: F) ~1 `/ [+ v* C( C
●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb+ D6 G0 p" w$ g* h! w+ s
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。www3.tvboxnow.com: N) `+ C" |" i8 o
- P3 j8 Z& t; J# n9 oPART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb3 B% ]! j* U/ W2 F; u
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?- a% S$ \. g2 ^- V: P
小臉操
e0 c0 y- i% w- O8 J& z& WSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。公仔箱論壇" n1 Q5 a& Z! k/ e# L
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
% o/ o! g% x5 V/ J& Btvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇/ O, M/ t ~. C0 ~
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x2 Y2 k" V. Y! v
4 E' {3 m" v8 c$ M( v% \' S% l, Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u8 |) H" z+ d6 v$ {
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
! S3 ?( B0 |& g Rtvb now,tvbnow,bttvb一.“吃掉”浮腫
h5 ~; Y$ C5 X; Z. f8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
8 ]) l4 r5 x6 k$ s2 ^ [+ s二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb3 x: r4 K: X0 G W3 y( L0 I- d
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _- o V4 j- g4 T: U, i
三.強熱排水
1 N1 \/ ]5 K; E8 F桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
" W! l& [% O) k: M3 f' _4 D) mtvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法
4 s6 p. o" c }, b) b/ u將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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