X型腿www3.tvboxnow.com$ y& G0 h3 B& @3 M
% w6 N4 j+ a4 Q& S% C9 B: j: a/ X公仔箱論壇
; t3 Q! Q8 Y1 s; Z- G公仔箱論壇我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
% }% y$ o+ w% m5 h' R' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com, b a" n9 L1 s, f O
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 www3.tvboxnow.com ]4 g) V5 r( `+ ]: t4 |
tvb now,tvbnow,bttvb1 I1 y6 L+ m" k6 r: `
陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
- d7 F& {% @: b6 J- Jwww3.tvboxnow.com' R: q; J" w( V! l( y, z7 B
髖關節到大腿容易疼痛
5 }/ u& G# ?( {( R9 W+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z) U' Z a0 b
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
1 G9 Y5 x `1 I5 _+ Q8 g' N, k公仔箱論壇* Q2 X! b; M# {, y1 Q
另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 & ?. s, t$ M5 Z1 L$ e A! Q
4 s$ W8 _9 A- x2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
( q, T& {6 K) o2 qtvb now,tvbnow,bttvb7 h0 I# B+ H- j
改善作法 tvb now,tvbnow,bttvb2 u" |3 u, r+ M- d9 q" @* q6 z
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 ; s: f3 l5 @1 j! }; z+ ?, r. W
www3.tvboxnow.com' k0 r* d; R4 A; p9 H4 x* @
X型腿改善運動 + i1 t2 H8 b: C, O: m2 P! @
步驟：
1 U. @( s) B1 Ntvb now,tvbnow,bttvb1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 tvb now,tvbnow,bttvb9 l' u7 m7 I) \# z8 ^
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
) |0 G1 s. d2 q; z: i& T3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
6 X7 O4 i- ~' h3 [8 A4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
