【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 www3.tvboxnow.com& Z' f1 w% L' U$ s5 Y
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o `6 N/ p: v& ?: \
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb; n5 F2 u3 ~5 }+ G
1 N* j+ `2 u# ]6 W! u8 Z1 a. \3 `公仔箱論壇基本原則
- o% q9 ^, n8 ?- @3 ?‧禁止食用肉類。
' R7 K% H7 U, Q9 J6 q: D$ M3 ]公仔箱論壇‧禁止食用白砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb" @: m0 y+ x& N0 D. r3 c! _
‧食用大量蔬菜。 7 z2 ~, r B) d f
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J0 p* a+ c; h/ K
& V) E2 \3 m0 X, {- _tvb now,tvbnow,bttvb遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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6 n1 {& N; u' }% |* V9 T) C2 Xwww3.tvboxnow.com飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 5 ~) o- _7 G% v% z0 R: l
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 www3.tvboxnow.com! K4 o, k) S( _ M4 C9 v/ z
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二、攻擊式健走 www3.tvboxnow.com H, O( T& o. s+ V" J6 w8 i
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
% j, ? g/ m- ?+ B/ o至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb) z ]9 W9 N6 ]2 { C7 c
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb! Q5 l; n E( L
& U2 E5 h' y; Q r' m6 i& H/ x" o三、提升免疫力 www3.tvboxnow.com5 T: M# s- F$ v7 D; U4 |
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇! ?7 A0 r2 b: Z2 G
‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇: C. A6 B. p$ n+ Z
‧每週前往針灸按摩院一次。 www3.tvboxnow.com1 D1 m! } c0 L5 ^5 h
‧在家中自行艾灸。 " I( \, Y9 o9 B P' o
+ K; ?- b% C% ^自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
1 n% D4 M) }5 G4 {3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u6 H9 {1 p1 ]' u0 m公仔箱論壇三公分的癌症消失了！
& z3 T2 A$ T' y; Vtvb now,tvbnow,bttvb終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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) Z$ I& P; I! K: j9 Q- g9 W; ztvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 / Z2 Q8 q& r" o( E
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 ) H3 z$ q( M* k( g' f7 [
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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- _9 _, a9 _* J, L6 \: }: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
! _ R) i8 g/ |9 d; g. T; C9 Rtvb now,tvbnow,bttvb大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
! r6 h) v- w+ J8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N8 `5 U' y \' ?9 e* _$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U, c( C' ]. R- l% R7 G
材料（4 人份） www3.tvboxnow.com7 o. r! s( t) ~, O- o* P V
小松菜…1 把
8 Y9 ~- H# i: |& g公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 ' ~+ h+ {, @( M- h# |5 V. s! G
豆芽菜…1∕2 袋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?* k5 ]( W# e% ~+ l: I1 \7 B' K
豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 R# q. M1 x% \
高湯…400ml ! ]. a: R2 I/ `% n4 p
淡味醬油…1 大匙
/ b1 a! U! X2 H X公仔箱論壇A 酒…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb5 p' R9 a) @" {) }6 e1 P6 ~- [9 _
鹽…1 小撮
# l9 t7 _. N V; ^0 m- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F% Y# V# a, L2 h8 k8 ^( H1 X9 k
作法 tvb now,tvbnow,bttvb* I, N9 l% X s. [
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
% |% r8 ~* G3 c& Q7 rwww3.tvboxnow.com2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇9 I5 |8 \% w7 ]
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA www3.tvboxnow.com' ]' O: D- `- t) R: K$ ], [
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 ; |) t9 `! i% T) O: R. R! V! I
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材料（4 人份） www3.tvboxnow.com. e0 V8 `' `/ R( T4 @) }
鯖魚（去骨）…2 塊
2 m4 b! N8 Y' d% h4 m& D1 Rtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb2 x, B2 J0 P8 E$ K* r/ c Y
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
3 P: ?6 ?- t8 z1 Q5 C四季豆…4 條（15g） : \/ k# r% o2 E5 r
生薑絲…1 片的份量（10g）
% j3 E* S" a& t0 }7 |www3.tvboxnow.com酒…2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& j- e" L% u$ F
味噌…1 小匙
" q0 s9 _* w9 m6 A公仔箱論壇醬油…2 小匙
6 |2 g& c+ s* W( l J炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 - Y' a% ~3 u% M' P6 H4 ~9 Y- D+ ~
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W7 ~" ^+ c! X' J1 D
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb; q* B0 i4 M. }- z8 z
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
8 n W; P$ {; e3 x9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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