[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全公仔箱論壇8 d. l$ z3 L7 p0 S' i
公仔箱論壇" m- v" P  ~3 u; t4 B% v
各式各樣的西式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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4 a9 p; N2 x. W4 U8 W# f, N# t3 oLe riz 米飯 / ]. c$ `+ b$ ], O. D3 h% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F) n! U) Y8 W5 }) J, P
www3.tvboxnow.com' D5 J; _% o5 T$ @+ R: D; W6 ?3 I
咖哩焗烤雞腿蓋飯7 e* A8 `9 X& j! O
【材　 料】公仔箱論壇* E/ Z+ C; G- j" E5 P7 @8 O
去骨雞腿肉塊         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^/ J0 F& [. x* I) k) Z, |
洋蔥丁         20公克
4 E5 w+ G* n8 X) i+ F* P磨菇丁         20公克
0 T$ `: J2 _4 W* K2 C冷凍三色豆         20公克公仔箱論壇. p; e$ a9 @6 c9 _7 u% |
起司絲         30公克# W0 c( D1 g1 o% @& u% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r7 f3 t& P" S: ^
【調 味 料】
' I" T5 E; n2 {* s- y0 r公仔箱論壇咖哩醬         3大匙
% b/ X$ b$ g+ {0 G公仔箱論壇       公仔箱論壇) Z; Z/ @) I: u2 l1 _+ W
【做　 法】, T' Z6 o- I& }1 e& }% U
1.白飯盛入碗中備用。公仔箱論壇( I9 g7 q$ z! C3 d' V1 X+ r/ K
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
; G: L' i1 I+ w7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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( Z: P/ X- E- l2 W# j1 _青醬海鮮焗飯
  R  o* q$ T, v2 b. H! x, n0 a【材　 料】8 C$ ^; C2 o8 R% R0 j
綜合海鮮         150公克
% P$ W( M& R  ^$ ^6 vwww3.tvboxnow.com白飯         120公克www3.tvboxnow.com: K1 R. q# x+ x1 B
紅甜椒末         1小匙公仔箱論壇  a% k! z' E" a% \2 p; A& Q
黃甜椒末         1小匙
( l' S3 C; ~# P6 @www3.tvboxnow.com起司絲         30公克www3.tvboxnow.com. ]+ t( C. Z, I! m- B
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! f5 P, H6 h& x% r4 S9 [: L
青醬         2大匙
* z3 ?+ {1 v- O- U3 a        www3.tvboxnow.com7 o( c+ S4 u. j- d  m* X
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b( `+ E  W8 L8 m
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
1 I6 f, _- d4 L2 Q2 J2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
7 B8 V$ @7 l( ^, ^, k  P6 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
$ e* ^9 s) \- f, v! ~% Qwww3.tvboxnow.com4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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* j* D" b) h$ p+ h洋蔥豚肉焗飯
) H; S5 [8 V. y6 m- K" k公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U7 Z4 j& |, z+ R0 a) }4 {
豬肉片         50公克
) C" n* X+ z4 E0 ^" @. Itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥絲         20公克
0 }  u$ t3 s; s( g: T7 \: ftvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
* Z( {* T  x! [, B1 Y起司絲         30公克
7 i( B+ S, E- A% f5 k2 n6 [; d青花椰菜         10克tvb now,tvbnow,bttvb% t1 i# x8 c: D; N  I: x; V

2 E  \, |2 b' V0 _  }3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 c& I, n+ f" {/ c) r5 g' x
蕃茄紅醬         2大匙www3.tvboxnow.com, n, s- j7 `8 S" @$ j3 J5 P
www3.tvboxnow.com& t# e/ Y, @7 w- u
【做　 法】
5 B* _+ a0 w9 ^8 b7 l' T4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。8 [7 g' v, y+ X1 x
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。/ |1 |8 f- x8 c1 J. D) N
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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9 n  _0 j+ Q0 O2 G
地中海海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H  R5 L# w* f4 F: k- W' b
【材　 料】
9 V* t' O& x& c9 S& H% d. S% qtvb now,tvbnow,bttvb綜合海鮮料         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ Q2 @* V+ U6 l" L2 p
白飯         1碗
7 U4 e: b4 f4 f4 D& u$ U- \白酒         50㏄
# D9 @+ U3 g3 P! i; u2 O+ c) w2 Ltvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒丁         30公克
0 v( P4 }/ a' C1 R青豆仁         30公克公仔箱論壇) U3 R7 y4 U$ |) l& ~' ~" h
起司絲         100公克" Q6 C: X' F# T( _5 a0 B
蒜片         2顆
# i3 n* h# r2 w  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         30公克
2 E6 i+ r7 A) O% r9 ]" H, V! g+ b- ]公仔箱論壇九層塔葉         10公克
9 I$ R2 n: l4 P$ E, x0 J. o" H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, l( l  l& }( l8 [  h! v& y
【調 味 料】
/ l' [) J: R8 m3 Ewww3.tvboxnow.com蕃茄紅醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a0 Q0 ^) S  O& r7 b
       
! [/ @* u7 u& w$ _+ owww3.tvboxnow.com【做　 法】
/ c' Y" w/ {' k! R1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H+ }8 G8 n) I! l" k
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
/ F) y$ p3 V) g+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇5 V- z  ^/ a1 K
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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www3.tvboxnow.com# Y+ l( B$ E! p$ ~/ n) G" m
青豆鮪魚焗飯
* d$ [% t- b+ K. k/ L3 Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 y; h, w& X2 t) T- z( Y/ j6 c公仔箱論壇罐裝鮪魚         50公克6 j5 K4 O( D2 i' T* I
白飯         120公克( y5 a" m) L* z+ V5 [! F. q
洋蔥丁         20公克
+ A3 n7 N. _- y2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         30公克公仔箱論壇( A" v- o1 g; Y* K8 W' C) O
起司絲         30公克
( `5 b0 {4 P" ?; m蘆筍         10公克
2 p) O+ r6 G& h6 v. P
4 u; s! C. x( J8 i. i& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g8 x* v7 F, H& o3 h6 K
蕃茄紅醬         3大匙
, T/ }5 ]) L. cwww3.tvboxnow.com       
) R+ ^  s, D; @" c2 c【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ Q  J9 D: J6 G) R' V
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb' ], O3 j9 _, N+ W1 f
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
2 C% I, L! F8 f( _tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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3 x! ~! l% d" v" hwww3.tvboxnow.com奶油野菇焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E+ ?4 P8 _: @" A
【材　 料】) t) V0 B% l& j5 i
綜合野菇         100公克
" v* X, @+ \1 m. V. D( E2 A公仔箱論壇洋蔥末         20公克
  M( s6 W  T' P白飯         120公克
0 c: j+ ^0 h$ a/ F起司絲         30公克
3 v. d  O9 `6 @/ J; q4 w6 ]青花椰菜         30公克
, x) _" j2 _8 @  q紅甜椒丁         20公克
% E3 Z) k  u- x3 _- G' O9 P/ j黃甜椒丁         20公克
  G: J5 ~3 d( \  }3 O- n公仔箱論壇7 M6 W4 [- I8 e; ~6 c
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 D/ e6 g9 z' L" U2 h
奶油白醬         2大匙
9 a9 n  ]& d/ S& k        www3.tvboxnow.com- l4 u; f; J+ h0 |% |+ F
【做　 法】
+ U% C0 E6 Q* c. g: dwww3.tvboxnow.com1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W$ P( T8 X+ Y9 t. ^7 e% l' ?
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
, A9 W) [! C- l9 htvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
7 V! y3 Q- Q" O4 U% atvb now,tvbnow,bttvb4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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: X, f7 Z9 T% ]) A' Qtvb now,tvbnow,bttvb奶油雞肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb; R7 x4 Q/ w. u# ?5 d4 T2 N, g
【材　 料】& @6 E* z) j* z- X' |1 q7 X& C: I  D
雞肉丁         50公克
6 |  u) s+ ~" g& I7 e- Ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克
- U( i0 `* P. J+ k: K& s. T白飯         120公克
+ N0 ^% p0 o. `, f; Z) d, s* N& Nwww3.tvboxnow.com起司絲         30公克
( F- i8 s& w5 X( m6 u7 x生香菇塊         20公克
, x; l6 [. G4 G" n甜豆         10公克
0 [: {2 E4 P# b. H* x# e小紅蘿蔔         5公克3 l, l5 t  ~: G+ d% x

* c" z( D) b3 Q4 X2 g: A公仔箱論壇【調 味 料】
: o  {: ^$ I) ?1 I公仔箱論壇奶油白醬         3大匙www3.tvboxnow.com5 K9 ?7 R: n* ^2 p. q
       
8 Y) K1 }1 y5 }9 R【做　 法】
; g6 t- V0 |8 c; V% Qtvb now,tvbnow,bttvb1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
, V8 N& J* R) w9 v6 W) G3 ?+ c2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
) u  }" g2 n8 o$ ?: _# j& Zwww3.tvboxnow.com3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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0 `& o( k  A4 |" n+ ^( N4 W
南瓜雞肉焗飯
* }4 d; e8 C7 l( }2 K2 m7 z【材　 料】公仔箱論壇1 j$ e# D" Y, U% ?+ Z  i
雞腿肉塊         100公克
' ^7 q/ b0 I7 F& q熟南瓜塊         50公克2 l) r& k5 N) K
熟紅蘿蔔球         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @3 K$ T4 {" S" |# e
熟綠花椰菜         30公克
# M6 Y* Q* ?3 H6 @白飯         120公克
6 Y- o# J4 x- b1 Q1 Qwww3.tvboxnow.com起司絲         30公克( I% f2 y3 L% V! t, u% W: w) X  N, t- m
tvb now,tvbnow,bttvb' ]0 [9 g: _# {
【調 味 料】
6 O* [0 j8 x+ f6 s# C* `奶油白醬         100CC
7 ]+ p. P7 g2 }& e* S鹽         1/8茶匙7 x! o& O! V1 E3 r6 N
       
" F! Y4 ^' b2 A  Q; u公仔箱論壇分享
5 E" r8 ?/ b1 Z6 L( M8 T【做　 法】( a2 ~1 j  d( k9 f1 t
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
5 ~& L3 F1 w) G% x" l' q' N( ^5 s2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇6 N0 P5 \$ b( X2 {/ J! w6 h
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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8 N7 b: c5 I; B2 E$ O  y
咖哩牛肉焗飯5 b& N1 L+ r: C. s
【材　 料】
$ Z# j* C+ Y! B, s) r5 [牛肉片         80公克& {" k" H0 i6 X8 ?! e5 I
洋蔥塊         30公克2 D3 e8 u! N% x6 h! }. V; ?7 V& z2 S/ d
白飯         120公克公仔箱論壇9 }: L5 [. Z  e- K. g' h. j  L, U5 l
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 j; E; n* r9 d+ \
" A) H* C5 N" z8 {$ f! w
【調 味 料】
+ s7 n5 z. \8 {: jtvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉         1大塊www3.tvboxnow.com, z9 b6 Z+ E( @8 i( Q' n+ W! k
鹽         1/8茶匙3 \/ t& P& t: L9 W
水         200㏄
& R% A2 g' x5 }! N
, z/ [2 c0 z  w: o公仔箱論壇【做　 法】
* d* g8 b/ ^5 @' t* _0 awww3.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
6 H1 `  |( @9 p* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
+ I( K, z' h) w2 g+ o! g7 Z6 O5 etvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇9 n1 `( a6 V& v  J# B1 A; t
紅甜椒豚肉焗飯
. G: l" ]$ Q( S# u8 h* J/ L; V# w公仔箱論壇【材　 料】& D/ k' R$ p/ ~7 E: e
梅花肉片     100公克
) s: g* v; _6 P* M; D洋蔥丁     20公克
8 |- @2 M5 @5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁     10公克
9 g+ o! b7 Y( s% B; E; b6 Ewww3.tvboxnow.com青椒丁     10公克( p4 o9 o* v( m4 j6 {, O; \
白飯     120公克tvb now,tvbnow,bttvb5 Q/ _/ a' D& I6 k
起司絲     30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^( V) `6 a# O1 Y4 g$ Q

; m# ]* I/ r9 a# Q3 a* atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* f7 e& I8 K8 {  _' g5 I4 M
鹽     1/4小匙
+ g* Y* Z8 ^1 D% X0 B2 D2 `tvb now,tvbnow,bttvb高湯     100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I; G: Z5 M! j$ {

( |' h2 e9 O) f7 |5 c& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& t! x+ r1 }0 c- {) ]7 f% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
; l; R8 ?3 Y2 E# wwww3.tvboxnow.com2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
8 Z  @* ~" ?: A! ~3 `% T公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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/ \) u7 L. A& F5 d3 y蛤蜊墨魚焗飯
$ n; V) |1 E! C" ~+ M& {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】( N8 `/ g- O/ ]$ W. v0 D+ s
小章魚         80公克
' O% e2 r7 U, ?蛤蜊         8顆
% Y4 g: p' \, @4 h4 g9 n/ m西芹丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z. ^8 u/ ^, t# ~3 n) W; M/ r
洋蔥丁         10公克$ t  Q$ `9 |+ o( Y$ j
白飯         120公克
* y  d2 t+ O5 Y/ J8 K5 Stvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
7 E" T0 c0 Y" s2 l  x公仔箱論壇# B& y5 F+ v# T2 \; }3 ^# T
【調 味 料】公仔箱論壇3 w0 ]0 m( P/ Q6 p* |9 o2 a* X
墨魚醬         10㏄公仔箱論壇' [( a( }  t: m0 `6 K% h
海鮮高湯         100㏄公仔箱論壇" t% b" b  H+ }
鹽         1/4茶匙
8 {4 u- s9 p- Z/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' C4 q9 C4 f! t" Z+ m
分享- m2 {9 |' m* J, T: ~* ]
【做　 法】
( V' g& H) X# N! T8 @  t! j1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
) i4 q: m) }  ]) |4 t( I2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
% p, C9 J( ], c: v* Vtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
& s* ~) j3 b5 W1 O( k0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇0 O+ C: Z( N* @! r
青醬蘑菇臘腸焗飯
5 J* ^, A/ h  m- ~4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 b8 w" G0 b" x4 }/ h3 {. W8 i
蘑菇塊         100公克
! z& J0 V+ I3 J& @tvb now,tvbnow,bttvb義式臘腸片         50公克$ v2 |! T! F0 S6 M; Z1 J
熟紅蘿蔔塊         30公克
2 ~& k8 h5 v5 u2 _9 w* g8 ^! t公仔箱論壇白飯         120公克8 }6 z4 Q  s! ~0 L" v# |" X; J" W
起司絲         30公克
  _+ j* y8 @, R0 O- C9 a1 e7 X5 [( e, t8 B
【調 味 料】www3.tvboxnow.com" q. E' w6 A  _; x7 }( K
義式青醬         100公克
+ ]) x- j, h. @9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _1 ?& V/ q, z' N3 b. Z
【做　 法】公仔箱論壇; I: [* z. I& D0 I4 H2 e
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。www3.tvboxnow.com! }( r# n8 Q8 A) r
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb5 w6 l( |9 H* L3 @, _6 l0 u- i! f
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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# j5 ?2 z1 n% a& c9 B$ y% P咖哩牛肉焗烤飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i/ O6 D$ m0 E0 j) Q0 o
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* w( U/ x8 H* ~0 H3 W5 W7 u
牛肉片         50公克  I6 Q  b: @: p2 i
洋蔥末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb0 l# U6 L, A- p
起司絲         20公克
8 f: T) a8 \3 ^2 Q* P  d! s白飯         80公克
. N. C0 ]9 a2 v: Z& H公仔箱論壇www3.tvboxnow.com5 Z3 V5 f! p0 ]7 E3 ?8 y- x( j
【調 味 料】
" P4 \2 x& W! }1 ]- J8 w' G4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩塊         5公克
3 W' y( }/ ]" K1 D5 i5 H% L公仔箱論壇水         200㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r2 \( j/ R1 `) G& x
  }1 g% E% x+ X' ~9 U# v3 F
【做　 法】  n% E! m( O8 Y8 h8 p& Z0 K
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
% ]# c2 ]9 z* O9 @0 t/ u2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。1 ?$ q8 v$ m1 T
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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( \  T$ Y) S8 w  r海鮮五榖焗飯
) D0 d4 R2 P. H7 n! e" f1 U6 a【材　 料】
( K7 \$ i; O$ fwww3.tvboxnow.com五榖飯         250公克
3 P- Q' i  V" i. S中卷         40公克5 X7 o" g3 c. N
蝦仁         40公克tvb now,tvbnow,bttvb3 y: d( ~" v2 p3 p+ u% V, j# l* D
蟹腳肉         40公克公仔箱論壇5 M& T! p) m* P
鮮香菇         1朵9 g, l* f6 H) t$ Z7 I
蒜末         5公克
4 w$ i3 a( ]- z* ]9 R* ?洋蔥末         10公克
5 t4 v( T+ e5 Q2 j( N- J+ d奶油         10公克
/ Y7 Z# d! y9 \2 @  h起司絲         適量tvb now,tvbnow,bttvb. J1 u  o) u( o; J
tvb now,tvbnow,bttvb" S$ j4 z* f5 T3 n/ h
【調 味 料】
3 `! ^) Y" h! y  k4 i7 G% Qtvb now,tvbnow,bttvbA.鮮奶油         1大匙& P/ `6 H9 N6 z# p( X2 T
鹽         少許2 q4 w( V: n- J; z
白胡椒粉         少許
) k6 H- L" @* X* F" w" dwww3.tvboxnow.comB.巴西利末         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y7 `) Q3 Q5 F, `1 N$ }8 f
起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s, f1 \# s5 _! o

9 s* a& p$ h2 o$ B. l5 y+ x  m) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www3.tvboxnow.com3 \) _  D  p1 k$ @* m) V- z
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
4 i3 Q9 i% }8 t' S* f/ l/ ~2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
+ D% n2 i; j8 H/ ~8 x公仔箱論壇3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。公仔箱論壇; g: t$ q) t7 b- w
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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0 z6 J) y& J& c2 u# Y) S$ g
焗烤咖哩海鮮飯
+ R" R0 D; H2 t% y5 R公仔箱論壇【材　 料】www3.tvboxnow.com) ], j% R' D" Z
白飯         3/2碗
, \1 V/ d# w$ E7 J; g# Y8 swww3.tvboxnow.com淡菜         10個www3.tvboxnow.com" b! A% D% U6 c# Q3 G
小章魚         100公克tvb now,tvbnow,bttvb/ e2 h2 ]; _7 n4 h+ s+ c/ G" q
鮮蝦         6隻公仔箱論壇4 O- z$ G7 v2 E6 u! O
橄欖油         1大匙公仔箱論壇6 d7 m8 l0 c, M/ Z9 [) o, X. J
蒜頭碎         1瓣
8 c9 S5 r  J, @% S0 d3 j洋蔥碎         50公克
6 b0 d! T. l8 B  [" C* I高湯         100ccwww3.tvboxnow.com6 F& X1 Y7 F! J4 s
白酒         1大匙( I/ v! ~7 D# w3 H
咖哩醬         2大匙www3.tvboxnow.com+ e+ k/ |% T7 e6 `
起司絲         100公克
2 c" D9 N  P' L, t9 @. f公仔箱論壇  Z% {3 N& ]$ p
【做　 法】) ]! C' ^9 L% w* N$ }6 F& p9 k
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
: w; o: Z1 L. }www3.tvboxnow.com2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。公仔箱論壇/ H! D: m' J8 ^' I  y
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
- o; K, u# G+ @7 L% r4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。