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焗烤紅醬蛋包飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J' b" V9 H3 f0 o6 ^# T" r' w
【材　 料】% y! N/ B9 ~  D. e) C1 J$ _6 N
橄欖油         2大匙8 g% ]9 c% B) c8 _# |
洋蔥丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb9 p3 k/ T; ~% N9 u2 i7 n0 [
雞肉丁         50公克www3.tvboxnow.com- Z5 x* J6 a9 S  G) r, |( N
白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb% U! B/ Z9 X4 \
蕃茄紅醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 Q( q% [9 A/ c( i: a) z5 y6 n
雞蛋         2個www3.tvboxnow.com7 [. Z, ~( L1 P$ ?8 j
起司絲         100公克
3 U4 Y/ b+ S& owww3.tvboxnow.com3 P  C* g9 x- _8 M9 w
【做　 法】
8 E8 w/ \4 C" ^  f2 H+ Jwww3.tvboxnow.com1.取一平底鍋，放入1大匙橄欖油燒熱後，加入洋蔥丁以小火炒至軟後，放入雞肉丁炒熟，再加入白飯及1大匙的蕃茄紅醬全部一起拌炒均勻起鍋。tvb now,tvbnow,bttvb* F3 d/ F- L6 a  \$ ?- k# T
2.將作法1的炒飯倒入模型裝飯後，再倒扣在烤盤中備用。www3.tvboxnow.com! r9 ]% v9 s& D8 g, H
3.原鍋，放入1大匙橄欖油燒熱後，將打散的蛋液倒入鍋中，以小火煎至蛋皮約六分熟後，取出鋪在作法2的炒飯上。
  l) F$ V; w, d1 w* L: Ctvb now,tvbnow,bttvb4.將1大匙蕃茄紅醬淋在作法3的蛋皮上，再鋪上一層起司絲，即為半成品的焗烤紅醬蛋包飯。www3.tvboxnow.com5 n* \6 ]- x4 T' b' E5 F1 q
5.預熱烤箱至180℃，將作法4半成品的焗烤紅醬蛋包飯放入烤箱中，烤約10～15分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 g. ]: f3 {1 B( K, Y9 Z  P3 |- wwww3.tvboxnow.com焗烤時蔬燉飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c, x) N: B& Y2 m( w9 d
【材　 料】9 _9 K% Y' U8 q' e2 R; C9 P, b/ T3 y, @
長米         200公克
3 u7 z! Q& a4 ^4 ?橄欖油         1大匙www3.tvboxnow.com7 P8 y" ~' U9 m2 B$ D  Y) n( z
蘆筍丁         50公克
- C: a& I! E2 J5 u' z紅椒丁         30公克
" g" b9 S: M: s( nwww3.tvboxnow.com黃椒丁         30公克公仔箱論壇8 F/ p+ |& Z; ~
洋蔥丁         30公克www3.tvboxnow.com( }2 a9 k7 i* P. L
南瓜丁         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d3 ]1 r! V0 D6 {& y2 E6 N
高湯         500cc公仔箱論壇! a3 u1 H6 _1 S1 u" F6 o2 g1 W" k' @
起司絲         100公克
6 h9 L. x- `) R5 W: dwww3.tvboxnow.com
! |. P5 w8 i8 ^1 l( stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" E# C9 _3 J- d" |* n& @1.長米洗淨瀝乾備用。
  s7 m' B* r8 `tvb now,tvbnow,bttvb2.取一平底鍋，放入橄欖油燒熱後，放入洋蔥丁以小火炒軟後，放入蘆筍丁、紅椒丁、黃椒丁、南瓜丁一起炒香。
/ `, n8 D& t9 o* |3.將作法1的長米放入作法2的鍋中略微拌炒後，加入高湯煮至八分熟，倒入烤盤，撒上一層起司絲，即為半成品的焗烤時疏燉飯。www3.tvboxnow.com$ o5 c0 @8 q$ g- w% L
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤時疏燉飯放入烤箱中，烤約10～15分鐘至表面呈金黃色即可。

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8 C# L6 ^( B) ~  b/ z* ~tvb now,tvbnow,bttvb焗烤乳酪風味蛋包
8 f9 P7 I5 @% o/ \. Q3 T. G7 p# P1 S7 Wwww3.tvboxnow.com【材　 料】
( G/ D) B& S6 ?& gtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb# ~' |2 M- [3 }5 _2 h
香菇         25公克公仔箱論壇3 \! e7 j- o' ^# H& A& H
蘑菇         25公克
- R' H; U! F/ j1 O8 d+ |; d杏鮑菇         25公克
1 [4 S+ J8 f7 W. b6 s: xtvb now,tvbnow,bttvb莠珍菇         25公克www3.tvboxnow.com* ?& ]2 E) D3 W9 {" s
米酒水         適量3 Y) S  w, a/ h/ s8 E4 j9 }; i1 K
洋蔥         50公克
/ I& _9 x$ W. I0 Uwww3.tvboxnow.com培根         20公克
" q, W, n1 L( R5 m( e/ j- ]www3.tvboxnow.com沙拉油         20㏄
  {% V; J& z: m3 p% H: K/ w1 V公仔箱論壇奶油         50公克
4 w% R0 e* E' Y/ I+ H公仔箱論壇白酒         15㏄
( w: t( b  e+ n1 Q公仔箱論壇原味雞高湯         100㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z* I1 ~4 [5 @
鮮奶油         50公克0 u9 B$ s3 q( F3 G( \
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 @+ O: B) L2 V
胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb9 I( s$ C( x% l
蛋         3顆
0 W" }+ E( a# N乳酪塊         20公克
5 R" j. R- s% E% d; ~乳酪粉         3公克公仔箱論壇% P) U2 S' Z4 D  B* A
原味起司片         2片www3.tvboxnow.com& l& v( X* Y0 U! j  H: o1 r
  J, `+ i' y# q/ U
【做　 法】
5 g% j! ^4 G: }. W: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將綠花椰菜洗淨，削除粗纖維後，切成容易入口的大小，再放入加了鹽的滾水略為汆燙後，撈起泡入冷水中備用。: W. v9 y6 L! M
2.將菇類用米酒水洗淨瀝乾後，切成薄片備用。
8 [8 m" c5 F4 H; g8 L! t- B9 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.將洋蔥洗淨切細絲；培根切小片備用。www3.tvboxnow.com& h7 q) g8 G. m" i
4.取鍋燒熱，倒入沙拉油後，讓鍋面均勻吸收油份，再加入20公克奶油至融化後，放入作法3的培根片拌炒，待培根炒至油份釋出，再放入洋蔥絲炒至變軟後，放入作法2的菇類小火拌炒均勻後，淋入白酒，待酒精揮發後，再加入雞高湯煮開。www3.tvboxnow.com3 J7 F- r. ^! h: z* B  O& O- O" B
5.將作法4放入果汁機中攪打成略帶有顆粒的糊狀後，先倒入鍋中，再加入30公克鮮奶油開火拌煮均勻，最後再加入鹽和胡椒粉調味即可。
- C; b$ H( w6 _& @' \+ q5 d6.將蛋、乳酪塊（切成塊狀）、20公克鮮奶油、鹽和胡椒粉打成均勻的蛋液備用。
/ J( j  D5 u2 h* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以大火將平底鍋燒熱後，倒入適量沙拉油（油量要足），讓鍋面均勻吸收油份後，再加入30公克奶油至溶化後，將作法6的蛋液一口氣倒入鍋中，讓蛋液稍停數秒後，再用叉子（或筷子）從蛋的外圍至內側快速攪動。
4 z( C* ~% v, L% H/ i" Etvb now,tvbnow,bttvb8.待鍋中的蛋呈半熟狀態時，均勻灑上乳酪粉，以45°角持鍋，將靠近自己一側的蛋往前捲，再將較遠一側的蛋往中間覆蓋。
" m! d' b& R8 G5 c9.先將作法9的蛋包小心地移至鍋邊後，再將蛋包移盛至烤皿中，平均放入作法1的綠花椰菜，再淋上作法5，並舖上撕成小片狀的起司片，再放入事先預熱的烤箱中，以200℃烤約10分鐘至起司片上色軟化即可。

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4 L7 s# K1 W3 L蕃茄芙蓉焗飯
# I7 K% Z6 B& m! T【材　 料】
# z" [( E  F7 o2 r里肌肉片         50g
& P9 S4 n+ Y0 Ytvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H. y8 W9 b) N- ^; y- T
雞蛋         1個www3.tvboxnow.com3 d' T9 ^1 b8 K- y' V1 L& p0 {
蛋豆腐         150g% J# e0 g! [7 |& m) }
洋蔥         1/2個tvb now,tvbnow,bttvb2 B& T: P# _( l7 G) z0 R
起司絲         40gwww3.tvboxnow.com  W" i+ [0 X+ ]% M4 ]- ^2 w8 h
白飯         150gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s2 m* Q; _$ e' h. U- p

* G! |  q0 ?, T8 a, etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇1 H+ v# g, Q' a; a, H
醬油         15㏄www3.tvboxnow.com) x4 \8 C6 t" `" \: e# b
糖         5gwww3.tvboxnow.com* s# _9 C0 ^6 U, z- e. a+ B/ _$ \0 i
蕃茄醬         15g
+ Z2 L9 @1 i7 y' p* D8 F1 w  E( Pwww3.tvboxnow.com水         150㏄www3.tvboxnow.com1 p! W/ e# L' Z
太白粉水         15㏄
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' K7 q8 V8 k! E' T8 n公仔箱論壇【做　 法】
$ b8 C, Q* g- P9 F+ R3 x2 |公仔箱論壇微波爐作法：
3 q& m* x1 x0 U, m% xtvb now,tvbnow,bttvb1.微波專用烤皿抹上奶油後，將飯平舖於上。
0 |0 ]0 {1 g& t5 T% e% u6 ~. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.洋蔥切絲，與里肌肉片、蕃茄塊、調味料拌勻，用強微波加熱3分鐘後，淋於飯上。
0 ]$ W- |( Z2 ]www3.tvboxnow.com3.蛋豆腐切成條狀，舖於作法2之周圍，再將雞蛋打在正中央，灑上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb* Z7 {6 ^8 D+ ~# m6 L( O& j
4.取一深盤加入適量的水，將烤盤置於其中，以隔水加熱方式，強微波加熱3分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x3 ^4 e( ?4 r
電磁爐作法：www3.tvboxnow.com# G  Y# n( t5 q6 W6 a* C6 ~& M
1.烤皿抹上奶油後，將飯平舖於上。
3 n; Q$ X0 |2 ?. U& f5 mwww3.tvboxnow.com2.洋蔥切絲，與里肌肉片、蕃茄塊、調味料拌勻，再以強火加熱3分鐘後，淋於飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r1 w1 I( U# q' n5 H/ i) m% z
3.蛋豆腐切成條狀，舖於作法2之周圍，再將雞蛋打在正中央，灑上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O' ~2 d& L* G" K# m4 v  d
4.取一深鍋先加入適量的水，再將盤子放入並加蓋，以隔水加熱的方式，強火加熱5分鐘即可。

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; h0 X  P' }/ w" m3 z& kwww3.tvboxnow.com焗烤南瓜飯公仔箱論壇0 S( `% w9 ]4 j& e0 u+ ?/ @
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( Z' k3 l0 @0 U4 X: b
南瓜         1個tvb now,tvbnow,bttvb. u5 r/ ?7 L( {5 e. v: ]
蘆筍         2根www3.tvboxnow.com/ ]2 q5 C6 |  G/ o
培根         2片
. a3 {! w1 k& N8 \9 F5 F蒜頭         3顆  U; Q) R% Z% @; j3 l. u9 o( U
蝦仁         6隻# R# f8 Z9 v/ R
白飯         適量0 l# q5 ]# \; u0 x8 `3 |
乳酪絲         少許
5 y' s' {  d6 z/ Q1 b7 V( |. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
( t) i0 {- y: @1 [# W/ e, M: E鹽         少許www3.tvboxnow.com- b, c: o, ^, f* J( n; v, E8 ^/ P0 ]
胡椒粉         少許
8 U0 b( g, A& o; w1 K3 U: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        tvb now,tvbnow,bttvb6 ]# S* z1 r! ?' M% j
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( i5 M$ W2 ]- G: D: P
1.將南瓜剖成兩半，一半去皮去耔，切成小丁；另一半小心去籽及挖去較厚的肉，留下約1公分的邊，當做盛飯的容器備用。
9 w  L7 {0 ~% \, U, T3 _公仔箱論壇2.將培根、籚筍切丁，蒜頭切片備用。
  i3 G" B, u6 b3.熱2大匙油，將作法1的南瓜丁炒熟，倒出多餘的油，加入蒜片、蝦仁、培根丁、籚筍丁略炒，再倒入白飯與調味料混均勻。
. m# G" x6 @" ?; ewww3.tvboxnow.com4.將作法3的材料裝入作法1的南瓜容器中，舖上乳酪絲，用預熱200℃的烤箱烤約5分鐘，至表面金黃、香味四溢即可。

phoebe12125

每一款都很好吃的样子啊 ... 谢谢分享 ...

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" P, F5 Q1 |& W9 J# I
咖哩雞肉燉飯www3.tvboxnow.com1 T' p% `2 y' `" V5 U
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L/ B1 I; r' I* k7 \8 D& O8 c! m( q
雞腿肉塊         300公克
' e8 [- |" y2 d# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹塊         20公克/ i* @' x! M# r5 K
洋蔥塊         20公克公仔箱論壇, k4 B% K3 c, p. g( R0 F) W1 d& ~
月桂葉         2片tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ E# X8 Z9 u, C
義大利米         100公克tvb now,tvbnow,bttvb! c2 _  w3 F+ O& y
【調 味 料】
, `" G( C6 E& R5 F/ {1 Awww3.tvboxnow.com雞肉高湯         600㏄www3.tvboxnow.com& V$ l0 ~# o6 o3 @
巴西里末         1/4茶匙
5 l& }0 s& z4 u1 |4 S3 ^tvb now,tvbnow,bttvb咖哩塊         30公克
& d9 Q0 ]. p! w# r# T; v雞粉         1/4茶匙
1 ]( E7 J# \. C9 cwww3.tvboxnow.com橄欖油         2大匙  g  V) t) l# S+ e. H
【醃　 料】
" ^) ?% Z2 d+ }( b咖哩粉         2大匙www3.tvboxnow.com8 M  ~* F! E$ a3 ~
白酒         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb) ?5 H0 h' N$ C; |+ o
鹽         1/4茶匙
7 L' B2 m' [2 D- @) N8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        　+ k( ~. A/ {# P2 V5 O
【做　 法】
5 g0 a% r& Y* @tvb now,tvbnow,bttvb1.雞腿肉塊與咖哩粉、白酒、鹽拌勻，醃約20分鐘備用。
5 i7 g. e, l, F  k2 A) x2 J公仔箱論壇2.平底鍋以橄欖油炒香洋蔥塊、西芹塊與月桂葉後，加入作法1醃過的雞腿肉煎至呈金黃色時，再放入義大利米和高湯500㏄，以小火燉煮8分鐘至8分熟。公仔箱論壇8 i% G. G# |0 `1 E* f0 {: u$ a
3.最後放入咖哩塊、100㏄高湯與雞粉，拌勻後，將月桂葉取出，盛盤並灑上巴西里末即可。

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西班牙海鮮燉飯
# M' O4 `+ |7 W【材　 料】
8 V8 D) G2 @0 j6 Y8 g5 g! w5 U+ R. b# bwww3.tvboxnow.com蒜末         3公克www3.tvboxnow.com2 Q. S8 u4 ~+ s8 e3 o5 J
洋蔥丁         20公克
" q. j" \4 p9 @西芹丁         10公克
! t3 g' U! G, `- g! Z) ztvb now,tvbnow,bttvb魚片         100公克5 z* Q3 f+ ]! M2 [7 K4 ~$ K8 w
鮮蝦         4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B9 A. a6 w% ^9 L! j5 f
蛤蜊         6個www3.tvboxnow.com* g/ w2 F' o6 s$ D# G* d. P
花枝         40公克+ Z: e4 o  i0 n' P3 {
義大利米         100公克2 j! {6 G! |5 x7 ~6 L+ ^
鬱金香粉         2公克tvb now,tvbnow,bttvb/ j) R  T: |( E  F2 P6 I. J
九層塔絲         1大匙
# I8 W  h* s: ?" s5 m公仔箱論壇【調 味 料】
  S" _/ ], T8 T( d公仔箱論壇魚高湯         500㏄tvb now,tvbnow,bttvb$ F" o2 ~, m4 W! I3 ?# K
橄欖油         20㏄
0 u. p+ ~+ h8 H( d鹽         1/4茶匙3 n8 w+ k2 n+ m0 ~
白酒         50㏄- I) i8 }" U) ]* W
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, m) J: ?: x+ v9 \8 W: d
1.起油鍋，燒熱，以橄欖油將洋蔥丁、西芹丁與蒜末以中火炒香，再加入所有的海鮮材料以中火拌炒。公仔箱論壇4 c  c- N5 F/ W8 O( ]' Y% C
2.於作法1的鍋中加入白酒，以中火煮至海鮮材料熟後，將海鮮料撈起備用。
7 Z  c/ K/ U8 l7 x6 i公仔箱論壇3.於作法2的鍋中加入洗淨的義大利米繼續以中火翻炒，再以以一杯一杯的方式加入魚高湯，一邊加入魚高湯，一邊必須繼續翻動鍋中所有的食材。
8 m1 L/ l5 W: c0 ]. V4.加入鬱金香粉以小火炒至約8分熟後，再加入作法2撈出的海鮮料，最後加入九層塔絲拌勻，並加入鹽調味即可。

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# b* j' K1 }( y0 v6 g: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨西哥雞肉炒飯tvb now,tvbnow,bttvb9 l  i; n" F9 q/ a1 _9 M% R+ S$ H0 f
【材　 料】
0 S2 r% E; q/ r" ~/ g+ ?去骨雞腿肉         80公克
  k/ s2 b5 X" d+ a+ h公仔箱論壇洋蔥         20公克
7 u# X3 u# c1 L6 L. L公仔箱論壇蒜碎         10公克
/ }- ~$ o7 Y7 ^% F" Q9 |+ X蕃茄         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m0 |/ G- o$ x. `
青豆仁         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# E; j0 H, d. G) C$ r1 `
長米         200公克+ v3 }; j/ k# \1 u( a# S/ ~
雞高湯         400㏄
1 T' q0 L4 K+ a% ^: g# j; V  o; v沙拉油         20㏄
6 E7 x+ K) S, b公仔箱論壇【調 味 料】
: r* s: u; i  U* k; T) n  X8 V' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒粉         5公克
- {: ^1 b9 b# D% k6 @/ `tvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
  B: S. a1 ?) t9 D; n公仔箱論壇白胡椒粉         適量
  |- i1 [* K+ ]6 D# k, T/ M公仔箱論壇
/ z, E) x2 `! j; T$ V  |8 v【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \: J5 ]# ^- `4 f6 s' X
1.起平底鍋，加入20㏄沙拉油燒熱，放入去骨雞腿肉塊，以大火煎炒至肉色呈金黃，取出備用。
9 W. r, u" C8 C* a4 K, vtvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的平底鍋轉中火，放入蒜碎、洋蔥丁和長米拌炒均勻，至金黃油亮，續加入蕃茄塊、100㏄市售雞高湯與所有調味料拌勻煮滾，再加入作法1的去骨雞腿肉塊煮至滾沸收汁。( j$ x: s+ j) ~' {2 f0 l6 Z
3.取一張錫箔紙，覆蓋在作法2的平底鍋表面，轉小火燜煮約20分鐘（中途需翻開錫箔紙，每5分鐘攪拌一次，並倒入100㏄市售雞高湯拌勻，共三次），至飯熟透略收汁，最後加入青豆仁燜約2分鐘至熟即可。

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" E; D# ]5 I. }+ r- s9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美式海鮮炒飯
1 w! M% P/ P8 z7 S) p【材　 料】9 O6 n1 J$ Z5 e0 ^# L% R% H
豬肉         20公克
/ p9 y' X) i8 q+ b/ z) y) U7 m7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去骨雞腿肉         20公克
" O" l" F. l! l) ~* _tvb now,tvbnow,bttvb蛤蠣         2粒
. r: G2 G( L8 U/ k+ Y. a9 N2 e& E' Ewww3.tvboxnow.com鮮蝦         2尾
9 m1 C% }9 q& Q# H! }" D3 gwww3.tvboxnow.com蕃茄         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^' o* d/ q. L' x- ]
青椒         10公克
- ?$ f' C; V0 F0 U$ P紅甜椒         10公克公仔箱論壇) {; ~. Y3 b8 u
洋蔥         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P! N9 @. I9 o- O
蒜末         5公克
& y4 h4 B* O$ r$ |) m* A$ W長米         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a  F, ]8 b- x
雞高湯         400㏄公仔箱論壇" z4 c% D1 ]2 b5 {: e* S: P
橄欖油         20㏄
& m, x3 q' m2 J0 G  q; R0 q: e6 P0 K8 y- f鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G7 j7 f! j) r# m* r

0 }) u1 Z" X  x9 X  t7 c: @% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】6 h$ t+ }% r& l6 ^1 M# j
1.起平底鍋，加入20㏄橄欖油燒熱，再放入豬肉丁、去骨雞腿肉丁，以大火快炒至肉色變白。www3.tvboxnow.com& F6 I* ]- k5 M# r& C( k, `
2.於作法1鍋中放入蒜末、洋蔥丁、青椒丁、紅甜椒丁、蕃茄丁一起拌炒均勻，再倒入長米拌炒均勻至油亮。
6 A8 a4 D0 y% x* B公仔箱論壇3.將作法2加入100㏄市售雞高湯，炒滾至收汁後再放入蛤蠣、鮮蝦拌炒，並加入少許的鹽調味。5 K0 E4 ~3 b8 J5 M; P( _4 v
4.取一張錫箔紙，覆蓋在作法3的平底鍋表面，轉小火燜煮約20分鐘（中途需翻開錫箔紙，每5分鐘攪拌一次，並倒入100㏄市售雞高湯拌勻，共三次），至飯熟透收汁即可。

BeiDouChef

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海鮮米粒麵
; ?# `7 N* d" p( [8 U8 N7 f4 p6 G* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y! ]' Z8 a, ], \" o
墨魚片         適量
* A  ]4 D- m% F$ F4 C( ?: {) L& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛤蠣         適量
5 L2 o9 w( [$ g3 w% m3 ftvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A+ [2 z* w: C- z6 k7 x
奶油         40g
8 s! Q0 C. B6 |) o% k0 B! D. s* k  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥碎         40g
# ~5 S4 T: r* G4 z0 ~- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭碎         15g
! N0 w+ z8 \" H6 C2 n7 n9 r公仔箱論壇煮熟義大利米粒麵         180g
; P( v( P+ c( \2 M! A( ?( ]tvb now,tvbnow,bttvb米蘭番茄醬         6大匙
0 E" q3 Q# C- s( zwww3.tvboxnow.com起司粉         適量
' F+ O- a6 E# i9 o1 @& wwww3.tvboxnow.com! Y& a# M# a9 o; l' ?
【做　 法】www3.tvboxnow.com$ Z9 \, J  h: Z  R7 \8 P9 y: V$ B- x
1.將墨魚片、蛤蠣、蝦仁洗淨備用。3 g& o: u" G; s1 y$ _$ T
2.以小火用奶油炒香洋蔥、蒜頭碎，加入墨魚片、蛤蠣、蝦仁以中小火拌炒2分鐘。; S* U" b. ^( ]+ P2 I. [
3.放入煮熟米粒麵拌炒1分鐘。0 z, N3 i. _3 Z8 C! F; E0 M6 D& ]/ x
4.倒入醬汁炒煮均勻後即可盛盤，灑上適量起司粉食用。

BeiDouChef

1 ]- z1 _+ e$ I( i1 Ywww3.tvboxnow.com咖哩燉飯
, s$ \, B$ L* M9 U* E4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】0 P3 N4 @# G  e+ ^: r5 ~# G
奶油         40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L6 {  Y" M- V; W) b
洋蔥絲         40gwww3.tvboxnow.com. O/ N( I. u6 A$ }4 F+ Z) N0 o- c
雞肉丁         50g
/ f5 u5 f3 K( d( Z; h2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮熟白飯         180gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `- b9 ?( b1 ~& u$ f. n; `# _8 g
三色蔬菜         3大匙
4 D+ W+ Y2 C* g. c咖哩醬         6大匙/ N  d8 i* I9 n# Y
起司粉         適量
7 c1 c8 o9 L" e  p9 {
7 [$ q* M# h% O, s2 d% Bwww3.tvboxnow.com【做　 法】
8 C5 q9 `+ A$ C+ x  Rwww3.tvboxnow.com1.用小火融化奶油，放入洋蔥絲炒香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 G2 F8 }# [" x9 N
2.加入雞肉丁煎約3分鐘www3.tvboxnow.com+ B$ @3 W) L4 p- e, y
3.加入煮熟白飯、三色蔬菜小火拌炒1分鐘。公仔箱論壇9 a4 U- ?8 A  N$ e7 s; ?
4.倒入醬汁燉煮一會兒即可起鍋。
$ B+ a7 ?0 Y, E8 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.裝盤並灑上適量起司粉即可食用。

BeiDouChef

7 g6 W! z6 c  K/ k  R' G- a# |* l& y
西班牙海鮮炒飯9 K* G- F9 |, w3 _5 r' j
【材　 料】
/ J7 d/ R7 M9 L, Owww3.tvboxnow.com長米         150公克www3.tvboxnow.com1 G1 S7 ]3 _' c3 }" ?. v0 R6 V
蝦子         100公克' \7 U; X0 V* m
花枝         1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z7 C. y( O* x$ g: b
培根         25公克
3 Y! p, K/ X% p" y; w6 }( l/ a' R- Lwww3.tvboxnow.com雞肉         50公克公仔箱論壇+ y  J/ i4 |# L, K0 d
淡菜         4個
0 b+ B# B5 q4 Y4 @% X公仔箱論壇洋蔥         50公克
" J& F& X* l# \7 |; Q4 s5 w蒜頭         15公克www3.tvboxnow.com. _/ i) j2 ~6 ]- `. D5 l8 \
蘑菇         20公克
1 a) P* j5 F& G  v: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s% Q& Z1 N, U. j! r
青豆仁         15公克$ U# R! |+ |5 n, g& l, n3 A
雞高湯         250㏄公仔箱論壇! c2 Y" o6 x4 f$ W
番紅花         2公克
" ?$ \! z) B+ }1 W) o無鹽奶油         30公克
/ J( w7 n' r  g, vwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
  C/ q( r: y) E+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙
7 @3 n0 [* h; \9 D! ]+ @; y) u: h. swww3.tvboxnow.com胡椒粉         1/4茶匙: a/ p3 c. d) d9 K2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \7 `& N7 _( g6 x3 Q: d  L7 W
【做　 法】公仔箱論壇* M: D! ]$ F3 Y* O7 b
1.長米洗淨後，泡入水中20分鐘後，再瀝乾水分備用。
! ^; F) e/ o6 c" v; L7 T0 r( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦子去泥腸、頭和外殼後，保留尾部洗淨後，放入滾水中汆燙至外觀變紅後，撈起泡入冷水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A& J) x6 N8 \+ T$ ]
3.花枝先去除內臟洗淨後，再橫切成圓圈狀，放入滾水中汆燙幾秒，即可撈起泡入冷水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L: l8 T7 Y0 a! B4 S6 t' d( b/ P
4.培根切成小塊片狀；雞肉洗淨後切小塊狀；淡菜洗淨後，放入滾水中汆燙，即可撈起泡入冷水中備用。www3.tvboxnow.com; z! k: u# k  P& G- C0 V: _  K7 T
5.洋蔥洗淨後切成丁狀；蒜頭洗淨後切成薄片狀；蘑菇洗淨對切成二等份；芹菜洗淨後切成約3公分段狀備用。公仔箱論壇" D" `6 h2 P/ G( o8 Y
6.取鍋，放入無鹽奶油融解後，先以小火爆香作法5的洋蔥丁、蒜片後，接著放入作法2、3、4、作法5的蘑菇和青豆仁翻炒至食材入味後，再加入作法1的長米持續以中火拌炒。
) j3 c' ?5 T7 Y* s6 ^* K% {7.將雞高湯倒入作法6的鍋中，接著加入調味料和番紅花，以中火持續拌炒至滾沸，再以小火持續翻炒至湯汁略收後，先加入作法5的芹菜段，再蓋上鍋蓋燜煮約15分鐘，至湯汁收乾即可。

BeiDouChef

3 W  [5 q; N) k8 E, ]* g, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚奶油燉飯
) e; O$ p& i# i公仔箱論壇【材　 料】
  V# a( i$ H$ f' h; u) d( q/ @公仔箱論壇洋蔥末         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G8 J5 x9 G' H0 A
鮭魚丁         200公克
6 K2 K# F- ]5 ~$ o' z  c/ R義大利綜合香料         1/4茶匙- Z. w& N7 E9 s' e/ i; L+ ^0 s' c
動物性鮮奶油         200㏄" C+ T; Z" I( M) g9 z) W
北非小米         100公克: O: g* a7 b; @7 I( J; W5 M
薄荷葉絲         1/4茶匙
, I( u. H5 R1 e+ S' @: ~tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
% Y! T" p8 `3 I& }www3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
8 B# ~, o8 Z0 z- P0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         2大匙
; y( }! o% [: v! C' \3 j8 D1 b公仔箱論壇魚高湯         500㏄
: U0 u) x4 y5 Q) ]$ z  _, G公仔箱論壇起司粉         1大匙
# G3 f; ^! r4 P+ H# ?8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 \. s, [9 z# m* {# ~( _
【做　 法】
, l; |% o: H9 ]: Awww3.tvboxnow.com1.以橄欖油炒香洋蔥末後，加入鮭魚丁、白酒、義大利綜合香料繼續拌炒。公仔箱論壇( m) E+ S1 B  ~1 R+ E
2.將北非小米加入作法1的鍋內，並加魚高湯繼續炒至約8分熟。
# O3 S4 p7 o! ]  s/ ?公仔箱論壇3.於作法2的鍋中再加入動物性鮮奶油、起司粉、薄荷葉絲拌勻即可起鍋。

BeiDouChef

& }, K6 T& d) h. I奶油雞肉燉飯
$ H) M" Y% D1 `/ M, X/ v【材　 料】
3 L  X7 e1 ?+ J( B& S, w1 E% c) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿肉         300公克
# l! R, }, Q" y4 C) y, d, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         50公克
5 ^3 S3 F2 K0 |8 {& Btvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb/ @$ |8 K+ |: D7 B
義大利米         100公克
) z! `% J7 O9 o9 P! Ywww3.tvboxnow.com動物性鮮奶油         200㏄) d# ^; m& Z1 O( \
【調 味 料】
- [7 ~* u3 L7 m5 P無鹽奶油         1大匙
' e2 r0 v7 l8 }! }% n/ c" V義大利綜合香料         1/4茶匙
+ \9 [1 M( `& D+ \6 W+ \8 W5 ]www3.tvboxnow.com起司塊         10公克
3 k. K' {- v. V! |! m# d8 G: b* a公仔箱論壇雞肉高湯         800㏄# S" L6 z) O2 S" W# I4 I
【醃　 料】
7 v4 M7 c! S$ U: b. }0 O) X2 a  p迷迭香末         1/4茶匙
$ f6 |% c6 Q# i; {8 g' w  d* L' Pwww3.tvboxnow.com白酒         30cctvb now,tvbnow,bttvb2 W; P' k: U  {, _( s+ ~5 m
鹽         1/4茶匙www3.tvboxnow.com& v5 `& w& y3 d. {7 z

- u. ?0 w: F8 ]+ `. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ F+ x) V+ S0 N1 s( g" O2 Q* P1.將雞腿肉切塊，以迷迭香末、白酒與鹽拌勻，略醃15分鐘備用。
% H! n5 M( p3 q6 G& s. B: t$ Y& B6 P2.平底鍋放入無鹽奶油，以中火炒香蒜末與洋蔥末，再加入作法1醃過雞腿肉，以中火炒至金黃色。
: L2 D: E* F. P8 M* U: ^0 [+ Mwww3.tvboxnow.com3.將義大利綜合香料、義大利米、雞肉高湯加入作法2中，以小火炒至雞腿肉熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?0 `2 g% d  ^  `- v$ z9 F
4.將動物性鮮奶油與起司塊加入作法3中，以小火炒至湯汁略收乾即盛盤，最後擺上一支迷迭香葉作為擺飾即可。