[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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6 z6 N8 b/ o( a3 Z% U' p# aPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h3 v7 c9 D+ ~& V: h
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P8 M: T$ B5 J9 d7 o+ R$ ]

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5 {2 H; t1 R) T& ]6 P& A+ Z公仔箱論壇Les Salades  沙拉
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B4 O/ B1 J1 K, }
公仔箱論壇% r. o2 Z2 s) D
三色甜薯沙拉
# t1 @; {8 i) X* E7 K$ h) Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www3.tvboxnow.com' V/ V9 o+ b- s- m' I8 ?6 n
冷凍三色蔬菜         30公克
% \2 O! K6 T9 f( ~4 o/ s7 V2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
1 C% m8 Z/ C: L5 x8 `公仔箱論壇+ A) w4 D/ ]  f# z0 Y
【調 味 料】4 x( Y* R7 _" u* r4 C
美乃滋         2大匙
4 t; p* e' E5 L4 ewww3.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇$ M: c/ u. d8 t6 s) Q
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【做　 法】
! O0 a: c( }" N9 x1 s公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
; J, q1 c6 i. G$ w* u( V公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w+ J6 H" T/ d2 R& @( z
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5 q  ?6 O* `5 Q$ c肉醬薯泥沙拉
0 o& A/ L. H  ]+ H! v) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】% O" y+ D5 D3 \: Q; s* p% N
馬鈴薯         2顆
9 {( K0 L% t! A  z$ {# s  L: m蒜片         2瓣
' r  \7 ], H8 k% X/ |! a  S+ ~tvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克www3.tvboxnow.com' C. r" g7 \; g- z# o- ]' d
洋蔥丁         1顆
5 Z. j# ^7 Q9 W( I0 d公仔箱論壇番茄丁         1顆/ W3 y# n! {1 Z! T; ?
美生葉         4片
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( j8 o% ]/ V2 m& k【調 味 料】
" f" g1 s& Z: c+ X& M& g6 i1 x) Etvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
$ x7 m& a0 n) K: Q0 d2 u黑胡椒         1/4茶匙
) K, a2 Z7 c4 _& S& \) Dtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
; D. \6 t( P' c0 p0 q0 J' m公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb# i& Y- h$ \. k5 ^6 r: z# D
: }. X. G" m/ f0 e
【做　 法】
5 M  |" X5 A8 r; `! W! a公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb( v9 j( G1 ]- u9 F9 i8 s
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb9 A& F* S! l0 \# t& V* B+ S
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
7 X9 B& f. F7 a* i2 [# P9 ?8 [! l, ~4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
4 @2 E9 x- v- O5 ^0 [tvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
- m) c8 I5 ]8 N/ W6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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' F' ^# L/ q+ ]0 b. f. Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇  ]9 Q. `( R+ F
小黃瓜         1條) E; Q6 F, b% N/ F
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B% Z: h; a+ C3 x2 U8 w4 Q
芹菜         1支
' S2 @# x: q& t9 ]3 S' Twww3.tvboxnow.com裝飾：
! J8 `. @" V- u& c3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許" n7 |2 Q/ D9 B( b
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【調 味 料】
& |% R0 |  l0 G0 ?. Q  y0 ztvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
1 [! D& l) N1 E  q$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
* P, O$ j2 U* w% p1 \tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
- H( n: ?$ S6 Y/ ]& {, m鹽         1小匙
# X5 T4 `& o* q' h3 K. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f/ C3 _& o* [- H9 Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: \5 j/ @& h8 u# c" Zwww3.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb& Z. P1 @& V6 Q; A7 a6 r
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
; }. c$ E: I& p, M3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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! z$ v' K5 u6 X" v' c" g百香果蟹肉洋蔥沙拉
) ^3 y  V- H- q- \公仔箱論壇【材　 料】www3.tvboxnow.com/ P2 ]1 s4 B, n7 Q. E
百香果         2顆
! i1 }5 M$ d% o( M9 @8 i- F蟹肉         30公克www3.tvboxnow.com3 n+ Y6 F% y; t, v% e- P
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb+ C. y- }- q6 m( m0 U  S
紅甜椒         1/3顆
- d- u$ P# R$ u裝飾材料：
. o- }9 P/ }5 F4 ptvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許: X. A( n: w& ?! C+ [8 L

1 _6 d4 C7 p% z! \* Swww3.tvboxnow.com【調 味 料】
% R  E" _# j* m- R( R! e) Ctvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙www3.tvboxnow.com! L, e9 |4 s/ v0 G; C/ H, \
鹽         1小匙www3.tvboxnow.com) ?  u, ~, k/ r' \5 F! D0 z' ~
香油         1小匙www3.tvboxnow.com8 N2 a2 Y" J+ d6 i) o) D
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 v" w0 O- T4 l1 a; e- U4 b

5 e+ I( d" f* v, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
5 e# o/ H4 y% o$ k* r. q0 {" t1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。3 p# k7 ^3 k% h1 U/ Q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& Z6 V' ^) w" C. G- Twww3.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。1 w7 x) X0 s- ^' E; i- F8 E6 R
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! g; c  P' A  L3 A0 V
' N$ Q/ ^# |, K& F
, O. b- F: N9 e雞肉沙拉         www3.tvboxnow.com7 W5 A4 _2 `# Y" R. j( P
【材　 料】
6 k/ ~+ ]: |; v# A- H雞胸肉         1副公仔箱論壇- J$ I. x7 _. S& `& T
蘆筍         100公克
' k8 i' O& e& u; L: D* {. B紅蘿蔔         80公克
* ?' M" J; v8 c# ?www3.tvboxnow.com洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?& W$ W+ b  |% l) D
美乃滋         適量公仔箱論壇; x; q" p7 D# a- [) y; Z
海苔芝麻         適量5 v( f* I/ A' j! }4 q
4 w% L' l3 \0 |- G
【做　 法】
" ~' F# g6 ?1 ?% o1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www3.tvboxnow.com. {5 I: n; d# |) q8 s. x# m
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
8 b- a9 d# i* ^& Q, _/ p: ptvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m' a8 r+ Q" r
胡椒生牛肉片沙拉
/ s. }2 k" h' h4 \+ Awww3.tvboxnow.com【材　 料】
5 \) V. y! ?: m4 \2 _% O6 q/ ^$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克www3.tvboxnow.com. t1 o/ P7 C1 R2 u; v5 r3 S
山茼蒿         適量
8 e4 C( o+ J8 C% H( Q: L4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
1 V- a, C4 E/ _1 a公仔箱論壇鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `* A+ w) @. Q& c" }) I( s
蒜片         1大匙
& @+ z; g4 F+ I' v& mwww3.tvboxnow.com橄欖油         2大匙
' i6 k0 N: i. ]" J/ I* ]1 P0 }七味粉         1/4小匙
0 @+ A% q8 V. [' Z" o9 q黑胡椒粒         1/4小匙
- }( y$ ^) T  d' I1 H- Iwww3.tvboxnow.com; |# h& }5 Y; v% M9 h* R
【做　 法】0 G5 r" o1 [5 o" o' |5 L4 q
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q, e2 W2 v' _( w
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
! f6 v* D# Q( o# P. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  A1 _7 \, ^+ i, _: q/ p' ?www3.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* y  ~5 ]$ Q6 y7 E/ B  D
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J& L& Z$ p* s
鮭魚         200公克
0 A' k; ~4 O5 K* Y公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
( p0 f9 P/ X  c% `4 d8 R  Z% f蒔蘿檸檬醃醬：" {: f% q/ x1 h! C
蒜片         1小匙
  R$ L  ^" J0 i4 }新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [, Z. W7 \* Y0 H
海鹽         1/2小匙# o' M& h: u; I
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: p4 w  D# t! z
橄欖油         1大匙www3.tvboxnow.com9 @; T3 U9 ?+ A# N# b- M
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【做　 法】
/ a( G2 R6 Z8 O0 e% B1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
4 V) M; x3 c+ a) T* |2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。- J& I8 j8 O: ^; ?% u
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇! ~$ X( v# Z8 h$ O1 [0 q
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 Z; j. e" f8 k. K1 ~, ~公仔箱論壇
/ W7 f5 E& S5 M; T! U" V! F9 S# qtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com  j/ K: j  K5 E: M) ^
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?2 u/ T. n5 R0 h# u3 u
【材　 料】
3 V! V* q) w; e( c9 @& ?0 V/ U: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
, o8 m: B6 D& Q2 {" J: J$ y) Swww3.tvboxnow.com酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb1 m0 Y. P8 k0 b' T3 Y4 Y# \  A
蕃茄         35公克
9 [8 r" j$ ~2 D' `, @檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 x5 G2 e% `0 e9 ~6 b/ H
洋蔥末         5公克www3.tvboxnow.com; Y/ C$ T/ }4 E0 l) n; Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m2 f& b( y( {- i
【調 味 料】
* y# D; }+ D* {6 h2 W橄欖油         5cc
$ q$ s  D! ~7 s" B+ s" Qtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
2 O4 H" a2 q0 f8 w0 dtvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克www3.tvboxnow.com+ `5 C6 z7 }2 A6 u7 H
鹽         3公克
1 T1 p. X% R7 D+ C( L3 ^" u義式香料         2公克4 ~: s* w: ~4 o  l5 E' E

" L/ V) l% a% F& {' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* `( d6 \$ Q4 E# v3 J- g  r3 t7 O* R% zwww3.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
# J9 a# P' Z" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: K1 N0 z% F1 f, Ktvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www3.tvboxnow.com$ b* v9 }% c6 G& h& |0 U0 K
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇+ B* I! E* [& I- F
百匯拌時蔬
6 ^3 ~& L* U. c3 p, p2 L公仔箱論壇【材　 料】
5 O/ g" g2 c! Y. r# u0 H! {, c公仔箱論壇醃燻肉片         30公克www3.tvboxnow.com6 p# I' V2 h0 W/ I
西生菜         50公克
- \  J( Y$ `, y$ ^6 Wtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
! ?! R( s- |; `) ?/ O公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
, \( H  k4 A% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
$ }- _; W3 q- H6 k  u% N2 H5 o8 g5 s) E洋蔥末         20公克
+ b, ]6 Z$ h5 I7 H% {, ttvb now,tvbnow,bttvb1 m& q, f: T% ]2 m! _2 I" K4 Z
【調 味 料】
8 k7 m9 {2 {7 m3 ?" a! m6 u公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙www3.tvboxnow.com. d. C2 r. w0 E3 ^* O3 L
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T9 a; l* w# h: H
細砂糖         1小匙
2 g1 y4 c; F$ i9 x  ~橄欖油         1大匙
( Y# u/ W! F2 E, z2 H" itvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙公仔箱論壇6 f. Q/ m; C+ ^1 ~/ d4 c' B. h

1 l% K8 }" S9 w6 T" I9 Y4 J【做　 法】
, a, D6 _2 X/ E4 h( h( {公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb  a: @- J0 B, t7 j' C7 T0 a, V
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. y2 s- L, H* L: c清涼黃瓜蘋果丁
( H) I0 f4 O. I& K# p# u2 ^5 Y* T0 Q公仔箱論壇【材　 料】
; E' U1 [/ {; I* t7 \2 `1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
6 F* s3 X! @* n. Q6 k$ k0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克www3.tvboxnow.com  c6 v. [# ^6 E  D$ Q( j5 t
小黃瓜         100公克
. q. }1 V" v& _( f. ntvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克* q4 E9 t; u2 p; w: t3 {) }
薄荷葉         5公克
5 @3 P, h: \- Fwww3.tvboxnow.com乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* [  f3 H! b- {# D4 @
【調 味 料】, o/ g! h6 E0 j9 g% b  ~
檸檬汁         2小匙
! k1 }7 I* o1 V公仔箱論壇細砂糖         2小匙www3.tvboxnow.com' V3 ?1 W8 F# V+ Q& C
鹽         1/8小匙
: n% `5 \; {. a; M$ v$ [www3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e; \$ K1 o, o5 E" r. ^6 W

: R/ {3 Q) O) B- m, N5 f0 j& S公仔箱論壇【做　 法】
3 d  q' U8 y$ d% I/ j9 [' Bwww3.tvboxnow.com1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
3 C( M: m8 D0 h5 o9 f0 L  ]2 X公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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* j+ e' h) m# I! n  Xtvb now,tvbnow,bttvb0 e% c& N+ K" Q8 T
【材　 料】公仔箱論壇8 m3 W, y2 I) P( Z1 I
紅蕃茄片         4片
1 c% K2 ^& d& |5 c! u# G摩扎瑞拉起司片         4片www3.tvboxnow.com/ g2 m9 i$ b; o- n- b2 r  u# r
九層塔葉         4片) N( l  V9 q! _: p1 @
公仔箱論壇: s* O: T8 C; h( T; I5 o
【調 味 料】
* z" r; f9 D6 z1 \" c青醬         1大匙# d% K& G6 y3 q6 E4 H

+ ]2 U, d  M  l, c* }5 p【做　 法】
( O- E. Y3 y( {  _3 \, g; l1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 C- o' h" [1 C' Q8 Q6 ^tvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉公仔箱論壇$ M& ~- I7 `) r8 g5 l
【材　 料】
" |+ ~$ Y8 a" a# ?. \蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb+ A, E& [3 E2 j# ^! ]
麵包丁         5公克+ \& q  B: m, \/ @0 B
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J: Z9 z4 L( ^* {9 U6 d8 X

) M& t" F7 `! `  l2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】: {1 b  N9 t& r; @3 S" m
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇9 T4 `5 E+ I8 c* D
www3.tvboxnow.com; F; h2 F& j, z, ?
【做　 法】6 D3 W( i7 f& o% j* Z. N* _; ?
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。( P$ j; P2 L  [* l& X
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇9 x6 u. W6 r# E! I1 A: a
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦5 _# N( }+ d6 S+ w. m1 k
【材　 料】
6 W: @/ R! m7 d草蝦         3隻
- h. H# x# E/ H% A5 M+ w1 s, z7 Z公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
' t7 [2 q: V6 {4 J6 X9 k. }: g公仔箱論壇原味優格         30公克8 B3 w8 P0 B3 ^. @% M+ A" ^
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【做　 法】www3.tvboxnow.com4 i& E6 o; Z: n  b
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
0 e; t% m& S* gwww3.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: F. Y7 U7 O" p" l) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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: h, o# l1 L1 `: f5 l! Bwww3.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
1 q% u4 Q& J0 N, h9 Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. C% P% q2 O0 h胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q1 U) q/ C6 z! g
蘆筍         70公克
' m- L( T* Z3 N7 l, O# J3 Xtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克公仔箱論壇; [' o3 Z& \4 V' q  x
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb$ k8 ?8 c6 X1 I/ z
香菜         15公克
. w4 d* s8 `* _4 b/ Pwww3.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
+ l4 ~; @/ r" m- T7 d! v' s公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
, R# K7 G4 R7 T& E2 J- x; Ewww3.tvboxnow.com細砂糖         10公克
& b! Y  h0 D: Z# e4 c, @6 ]* nwww3.tvboxnow.com梅子粉         50公克
+ j3 ^% E- b( ]+ c6 m, c低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇" F- {2 h  z) @8 d! E/ o

% r9 ~/ v/ i" @! B( M( a7 W  O  i【做　 法】公仔箱論壇7 H  ?" r1 V6 c) r3 H
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。9 u1 p4 z( U; u
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' [; r# c( G, L+ Q% ?% c; [3 s
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb" T! `! J7 }1 h- g6 q
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
$ L. `2 k2 h! C1 h% B! R1 k【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ T; [, V- z; S4 U5 Q
紫高麗         35公克公仔箱論壇( ?2 m2 E+ ?% y/ u5 J6 w4 H9 h
萵苣         25公克
$ i. T% Z1 l4 w# J/ W- L) v" s* V; Ctvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
5 N2 D( b+ {+ R/ r" Jwww3.tvboxnow.com皎白荀         80公克
1 P8 A& [; \* n7 F4 a5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
( w5 B  |! |7 {5 E4 _3 ?tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb* e9 `4 I2 ~2 K5 w: }2 L" ~
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q3 }( t) C& d+ m" p" {. D
沾醬：
/ E$ U2 P$ _7 h' B: Y4 V* u' B公仔箱論壇原味優格         200公克
0 ?8 _! t; ~7 |; g3 F9 V葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \( u8 q. X4 R) Q

) b" h; ^+ p7 w" [7 }2 d, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www3.tvboxnow.com, D7 C% A% d) }8 Y9 l8 G+ U9 M$ D
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www3.tvboxnow.com% ?4 \! w% y7 t* o
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" W" F8 @9 Q. H" `2 Z; K3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb2 \: V/ b- g; y/ d4 @
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
  y- z7 Q9 ?/ Y. f: K5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。