BeiDouChef

, U( }8 Y1 z, r+ G: X. Q
洋蔥拌鮪魚0 g3 |6 o& W4 e
【材　 料】
, i* |, ~/ M8 \' F2 A1 S( Btvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
4 U4 l! ~8 G- L  g$ h) Q/ Y. ?公仔箱論壇洋蔥         200公克www3.tvboxnow.com; i: i' p; n4 J! h9 f6 F! l
蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n. p- a  D" M9 ^6 {* j
香菜         適量
+ N. x' |: r$ G" k9 c; s0 Jtvb now,tvbnow,bttvb3 `# ^" G2 F8 \0 y1 w
【調 味 料】  K9 p$ H1 J% T) f
鹽         少許
& |3 G5 P% X8 F( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙www3.tvboxnow.com. s; m, @  {. a$ O9 a) a2 u+ O
醬油         1/2小匙
7 ~2 i, W4 w- k$ m0 P% ~6 v公仔箱論壇糯米醋         1小匙公仔箱論壇9 y" h7 b3 K' v5 U6 \  p  z3 c# J: d
白胡椒粉         少許  B, Q! T+ U6 |" M8 J# j( p1 E

6 M. ]( J+ K$ h; T/ f) M【做　 法】
7 t0 x. }' c0 o5 P8 z公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
; s) d- g0 p. J7 |* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇2 h- H" E" B( a7 ~, w+ Q
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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6 i& T3 X: F: Q0 P' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅
6 v9 p, T2 M7 f* v6 W【材　 料】
, v6 T/ f2 C1 f( ]3 J* j" o柳橙         4粒
" O. A  l' ~$ Y4 u8 P" V7 H+ @* ktvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
# b/ _# C( W0 ~& s" I& T公仔箱論壇魚片         1片
4 Y% W$ ]- \+ p奇異果         1粒
. |2 [) L& C8 R1 z+ {7 T5 Q4 D) a% d公仔箱論壇小蕃茄         3粒
4 W- k3 H1 E" m# P1 U% W香菜         1支
( V: X8 ^' o  a* Fwww3.tvboxnow.com蒜頭         1粒公仔箱論壇% s5 k" u* H* B: [! A
8 v4 e, M1 Q3 e
【調 味 料】
" H: C3 `2 e1 ^美奶滋         2大匙公仔箱論壇; S/ s; {: P9 p3 C9 @
白胡椒粉         少許1 }2 J/ o. a3 i; p- ]
鹽         少許
" C( L  t, O% y& I! h3 n* h, Q公仔箱論壇公仔箱論壇" W. a8 J7 D; F; S
【做　 法】
; k3 I6 y& h& J# A6 |' d" M  c公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
+ F) a3 V+ O; m& e, V) \tvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇2 d2 E0 }7 p9 `' ]+ A8 ~3 [) k/ H
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
( l8 D) [) l* L2 X; N4 qwww3.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
* ]) ~/ d5 J  ^! B. p* n6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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6 C& B) _# N3 g* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w, |2 d4 a1 P! ^; |$ f; w
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @7 X  E& o) n" J
水蜜桃優格         1罐
2 G; ^. L7 S( m' `5 p3 s7 f公仔箱論壇白花椰菜         4朵公仔箱論壇5 R) R6 n0 v, C9 H
四季豆         4條
( _0 S* f; T3 C9 N! o5 l: g% O紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇& t- U- v8 Q7 s- X4 y/ G6 v
泡麵麵條         1/3包9 s7 r+ r8 S. ~9 L- p3 n: m. {- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K% ^; D( m6 }2 [. S
【做　 法】
  I! [! ~$ }) R4 @tvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
# g3 d" Y+ i; ~" M% ](2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
, d+ T. D' N' y1 D5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb2 z4 ]% }% Q( R# B: u
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可+ w0 {' D) ^/ {; U5 v
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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9 J# M1 Z# ]1 ]
沙拉燻雞肉捲
5 Q# Z2 X4 y0 \! t公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y6 C* S4 [2 e! u8 z
荷葉餅         5張
3 t/ A/ F6 K* e" j- ]& Ptvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
& n, X( n6 T2 V+ _tvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
" u8 s+ N7 N, A  _" d5 g& K' l+ [www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ `; G- u5 p1 |* S
【調 味 料】
3 Y) Q. y- W6 o/ A# b# K. n4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙www3.tvboxnow.com# f; r0 L; k1 }( W; b6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t* M" ]7 S* d2 x) p
【做　 法】
! n: K4 f$ Q5 F$ Ptvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。" ~8 s  j9 x" n. {2 C
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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& Y$ J. L/ U4 y: p( O2 S9 i公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb5 Z' Z/ S; W" m9 Y
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 Y$ E% k) _- S' J9 G
蝦仁         13隻) J. O3 S8 k  t# m
青芒果         50公克
  s' e7 Z6 Q/ B3 X: c公仔箱論壇鳳梨肉         50公克
, ^) ?& j8 g9 [$ |  S$ `& j7 Wtvb now,tvbnow,bttvb+ s/ D/ _, Q) z* h5 z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* p2 _7 ?0 Q$ r1 v4 o2 a
美奶滋         20公克
" c/ C) }+ }. N. h% a8 {- |公仔箱論壇www3.tvboxnow.com; p; q) @) h7 ?7 W
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& o7 u' k/ J; Z% T5 W+ i# O0 ?2 \$ C$ Y6 F
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
) {. w% N) I; v* ^+ c3 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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$ X2 b# v& K1 s7 ?6 [4 V* o9 z5 Y蝦片亞答子沙拉
5 R1 i7 O8 U0 o9 r1 R: E【材　 料】
3 a6 A+ c7 y/ g5 k% J. n! t蝦子         15尾
1 s3 A/ k  h" Z! x% t& C亞答子         3大匙公仔箱論壇! Q: f3 F, |9 A
新鮮巴西里         1支" _* Y; r3 E- J' U: M9 [

+ c1 J' h: z0 b2 T0 ]3 T* Y公仔箱論壇【調 味 料】
* H: ]% [: {( E" otvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
; W) _/ R% ~/ P, u公仔箱論壇鹽         少許
1 N$ [) C; t: Q; ]白胡椒         少許
8 A/ c# J- t9 y
6 P3 s  M5 r+ e6 ]7 U0 ?www3.tvboxnow.com【做　 法】! I( Q$ \4 [; u8 O% x+ m* ^- N5 G
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇* Y! X! r; G6 l" r$ W
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
- m$ G% k) J7 Q2 k2 N3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇7 _9 T. q. u# q5 x" K' p9 X
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: f5 z6 `# b# S. K5 T
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R0 h% X8 u+ |! s; c% W
百香果         2顆公仔箱論壇; ^- U; q$ f: j1 {3 O. y9 s
蟹肉         30公克
( O( ~5 I8 X+ [+ y0 \0 U! [' s- m公仔箱論壇洋蔥         1/3粒www3.tvboxnow.com. h/ C" C/ b- u/ w* l1 p
紅甜椒         1/3顆
0 K8 Y* x0 L0 L, s裝飾材料：
6 _0 i1 w! V1 H% \) l* T; B- g蔥絲         少許
# _6 z4 y* g% a3 J8 c! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h  x2 I, f" P" T5 Xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  q) Y% V% c! A. N+ Q/ |
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 }( H* J) h! {2 V% o
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |7 a0 N/ _6 I) e) \- \; a4 A
香油         1小匙  a% N2 D* I& s& N- E) y
黑糖醬油         1大匙9 V% Z" O8 y, x5 v) V" o$ c# C4 q4 D

' T3 ?4 @3 q5 w, O【做　 法】: O- X6 f  p/ A+ d- c
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
$ B- R" ^# ?3 @2 ]5 A公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。% B3 C% {% |8 w: u7 D& |/ ?0 u8 n
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" Y' U. l8 G8 y6 u  T9 ctvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 p: i' i9 E- n' d7 S
醋漬鯖魚沙拉
) h/ g, B) r: O2 \, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y- a4 z0 c% d/ |( [
鯖魚         300公克
  r% |% @* j* }www3.tvboxnow.com白酒醋漬醃醬：
5 ~& e/ C. k7 D" y! b9 a公仔箱論壇蒜片         1小匙
/ ~) l: L; q4 I7 ?# J" M海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I- d5 P; Z, W7 v4 C7 D3 `
白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L% n1 u6 L7 n1 l! Q$ y( G
橄欖油         1大匙) K5 N3 k, C* m$ \4 {  O" J" H5 B& _/ |
檸檬片         8片
. `0 N. p4 X) K公仔箱論壇洋蔥片         2片
) g. a3 P% V- K% U月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb) D' ?+ _: y3 r" ?( b7 j
粗黑胡椒粒         1/4小匙
# E- L: b/ f/ b% c! m; C8 ~
& z" d& L7 I' O+ q公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& }, X2 F( y* R- z, O" m" Y9 P$ g
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。; Y0 y/ x/ g& I; S0 n! [$ u+ u
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
: ~- w, h$ c! f; w: k* D3 z3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。www3.tvboxnow.com: g; j( _% O: L1 n$ G2 s
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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4 [/ I9 c7 r: A% }5 Z
雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇0 [, {! M) P+ S5 e
【材　 料】
% k; l, U; |0 t, u" u; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
& T! j9 C* B9 t# T( [) G1 f& L, S3 Cwww3.tvboxnow.com南瓜         250公克
4 J, |& b" Y. Y4 Q" {" p2 j+ ztvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻
! k  O% \% n, h( Z! Q, W" U水煮蛋         1顆
! F$ s- Y' t! Z& l$ M  c8 d1 q" ]tvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
) N$ I7 q: h7 F8 Q( r. \$ x9 J4 K
3 M* p& U7 ^* Z7 S6 N8 k% ewww3.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇+ A( c- E$ t. d6 d: L0 c
美奶滋         適量
' _+ o: ?$ M9 `6 E7 d鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb  p# b6 q: k3 j" }  s

/ [+ [7 h- F6 _% a# }+ s0 K2 e" x【做　 法】* c0 M1 e6 z9 q6 U$ B- j- \+ }
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
+ }$ i( @2 j1 dwww3.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇( C. g  u2 M. \& p  q
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
6 m/ V7 {( v9 q公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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7 d  P8 `( l! Z凱撒沙拉
9 J+ s. F2 n: S% N) cwww3.tvboxnow.com【材　 料】" O" K4 g6 @& P  X, m8 p
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E1 x: c* `: K; z0 l0 g, d
蘿蔓萵苣         1顆
9 x2 f" L! K& [) w) Bwww3.tvboxnow.com培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb1 I4 F; }8 |5 w5 j6 f3 D
帕瑪森起士粉         1大匙
; o, P0 T8 M8 u. gwww3.tvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙
: q. D0 m$ p  {5 ^tvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許
, U1 h5 A6 Z. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 p. k4 ~# B% @8 p
【做　 法】5 ]0 c" ^3 b: g3 _
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。' a' t' q5 z# R
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。' W0 }; t1 }& @" x  f
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
7 Q; @. d- ~4 O4 w, Wtvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 z/ ^  J4 T4 I% R
鳳梨蝦球) U/ T" n6 w* J' m9 [# V6 K
【材　 料】" r. a; Y" `7 |. d
蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb: J! T! N1 I6 {% S8 W
糖漬鳳梨片         4片
; I4 J; ~" e: S, a& E- }: p沙拉醬2         大匙$ N- v4 j8 O' Z: Y( J
地瓜粉         1/2杯www3.tvboxnow.com% X0 Z6 ?3 i& l/ j; M
巧克力米         少許
" J* ^& x( O. F4 J2 }; ktvb now,tvbnow,bttvb
" B/ }  U: S3 \6 \tvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】" X) _4 }, j1 X& Z. K
糖         1/4小匙
0 \+ N& M) b  D& e/ i, v0 W! m$ m7 K. {蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W0 X) ^6 V+ }: H
太白粉         1小匙公仔箱論壇6 u; _, J7 [. X0 \0 h
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I5 u6 J/ X' u) p  I! ?4 l

$ n4 D) A1 r$ jwww3.tvboxnow.com【做　 法】
* f/ n# ^9 Z6 x$ |) l- Bwww3.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
& G" l7 ?% d4 Z" T" H( s2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
  W) v, V  h% Ywww3.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
" H% [2 _8 H+ M5 i1 g& C/ B4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5 T& b* Q& ?/ J! q. T/ W
蘿曼輕飄沙拉  R7 o7 G1 O3 q: ~3 Z, H- h7 e
【材　 料】
& Z$ @1 v" t. `* e胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb! n) X7 ?# O% i( Z
蘆筍         70公克www3.tvboxnow.com7 F! y4 |9 l1 R: [  c1 ~
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb# r8 m; L1 b8 R* m6 h0 E/ G1 ~
蘿曼         180公克9 ?; M" Y3 a1 o, B3 @
香菜         15公克
2 D0 K8 ~" G8 |5 e; Otvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片www3.tvboxnow.com4 z( J$ Z) R0 c. O
餡料:熟白芝麻         80公克
/ g/ ~' [# F3 }7 Q" P" B- Q- H: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
2 m5 ^- `  V3 q8 dtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克www3.tvboxnow.com2 A& P' Y  U* B( V- ]
低脂美乃滋         50公克% n) Y+ {% W9 D( j/ \; R2 T9 Y2 H
www3.tvboxnow.com4 X7 }- `, A3 k/ I7 g0 T* J% M
【做　 法】! @- L" |: \& X6 X
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb. [& e" u) |; c2 E
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇& |; x0 l# Y3 e
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇9 |' N  Y* n% l+ _4 E
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇( p' x2 ^8 s! H6 Y/ x( A% b/ t
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb5 \  j& b  w0 K
【材　 料】
: X/ e# p$ J+ c& z7 O牛蕃茄         5公克3 T4 [( {$ x+ C( V: i
小黃瓜         10公克
! X5 r3 u4 O8 p  W3 c$ |  D  Q. g2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
- Y( I6 n+ [2 j: r) @www3.tvboxnow.com美生菜絲         30公克
& r: o2 J' g  x% R1 _公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克* S6 V, B8 u. k5 G

& D3 }3 j; ^+ E( s) Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
# H4 a  X& a* U- B$ L& F' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
0 U; y0 b0 b7 R8 f" K1 L/ \www3.tvboxnow.com優格         30公克
' ^+ f' n5 I" ]9 ftvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
$ ~7 `) i( G+ H! I1 @7 }" m0 s$ l. gwww3.tvboxnow.com
& ~' r; U! f, m' |5 ?- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 H6 E; z+ {& ~5 P1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
3 [6 t- `* S; v; {www3.tvboxnow.com2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇/ l' j( i+ P# x( e5 c; J
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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" O8 P: A: G( Y1 E/ r1 J7 Q) e9 H, S【材　 料】公仔箱論壇, K: x9 ~0 x7 U6 t2 ^6 ]; k
蝦仁         60公克0 U, j% S7 F, ^  m5 p0 Y: ?
紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ U6 |% d% l3 R3 n8 s, J
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ U, n& M. `* @+ X+ L+ j0 ?
紫高麗菜絲         10公克
; l* _, _7 ~5 u- \+ f( n: v" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許
' I: E, Y, p$ Z. F; m/ Otvb now,tvbnow,bttvb
  ]% g5 v( @7 I* |) p. z公仔箱論壇【調 味 料】
7 G2 y- f7 i) g公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄; @% R5 t6 I: E% R
無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 E4 }; f1 t. z* C
鹽         適量
' D  R, \$ |: y3 m8 q8 c' qwww3.tvboxnow.com胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb7 E( S- R( `8 Q, [8 m
0 U' O/ Z' D5 O* W2 T, M' t
【做　 法】
( W( s. N, D2 r2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb( _! l3 Y! m& g0 @
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb; v  p; e+ T) @) Q$ w9 T2 T
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
0 G  M0 B' Z+ a: [4 M& g5 Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇* m8 m5 C! s7 O
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb; L9 P8 B5 L: A% Z5 ~4 H/ n1 l1 y
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 i) s( ~* k9 z
土司         1片
* U* n, l+ h. T7 S( F- Nwww3.tvboxnow.com生菜         少許# {* `( C' f# G7 h* B
起司粉         適量
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【調 味 料】
5 z" j2 W  D3 t# E+ ?5 H; N匈牙利紅椒粉         1/4茶匙' n; }+ g/ |7 P/ h1 U
起司炸雞粉         1大匙
/ S# x; C  t5 ^: z7 x' C( iwww3.tvboxnow.com蛋液         20㏄
- n: y$ `% e2 q. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y2 ~) I" G/ h* U7 G
【做　 法】
2 Y; j$ m* N6 B( x  G公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
7 l0 }9 J. o7 E# }5 y/ Ctvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
9 R5 a' b+ O$ R. C' n5 b1 g' T4 h! Iwww3.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb- \0 B6 j& z4 u/ t( J% W+ L' R
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5 B' t* P' V- \3 g/ L# ^. _
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。