[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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; ~  R! V& b5 l4 T3 ftvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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4 Q9 d% k. V$ @4 Z西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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5 @4 D4 L7 y/ B( F  M1 |. P9 ]  ZLes Salades  沙拉
9 Z$ p; ~* C+ F) ]7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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三色甜薯沙拉公仔箱論壇9 k! d) U& d; V2 G! V
【材　 料】www3.tvboxnow.com) D8 x" z3 [  f
冷凍三色蔬菜         30公克
/ a" v% h: z7 E甜地瓜         20公克- c/ L0 t5 K8 S4 |( k" _
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【調 味 料】
* u% \3 Z/ D+ ~& p8 N* Z美乃滋         2大匙& a+ W5 ^* ?! d
三島香鬆         1/2小匙1 W. L! Y2 |" H8 y; ~
公仔箱論壇) h8 K0 m/ [' R# ^+ n$ ^8 D- J( F
【做　 法】
! n# Q0 U. Q) K7 I- ^1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
/ K( P: ^7 q! e' H9 t5 }0 c+ K' \0 S, N公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
$ [* u# {: H5 `4 `$ u& h3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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# ?: ]- m+ f, @' D0 y. U- y
肉醬薯泥沙拉
7 }) y$ b8 _- D. \1 |, Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. H7 s% x  O% S0 \+ h( F9 d6 ], M8 p* ^馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |9 M% t) |( f3 C, Z6 T) ]
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb  x, U  @  H2 a: f
豬絞肉         100公克公仔箱論壇" \$ {& u9 `9 B) v
洋蔥丁         1顆
4 z' r2 s+ A8 W% T* V4 jwww3.tvboxnow.com番茄丁         1顆
" f: Y* s0 n3 a2 R/ s* Q. J5 g/ M8 swww3.tvboxnow.com美生葉         4片
+ ~( v  {6 S- p% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  w5 S) s* d- m- u0 e公仔箱論壇【調 味 料】8 e( X- [9 j9 N9 ~9 E. ]( I
鹽         1茶匙8 r$ s2 s( K4 F2 T, G
黑胡椒         1/4茶匙! W; @8 ]) ^# {* X  @5 \
奶油         1大匙8 H+ V) M: O2 y% D, R
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇3 W( k7 a; Q1 D" T  M5 O

% m1 J, v2 W6 p1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】0 l4 p: g+ N! n; K4 H
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `8 e5 l, b4 `
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G, z( B5 X& F  R
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
. @  @4 @3 [! Zwww3.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
- G2 `% `/ ]. P7 E! \www3.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。0 C5 m6 z) J& V7 P6 A0 n0 X1 u) G5 J
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# `" C) M! }! V$ X+ ?
/ m2 X5 P- p# w3 Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www3.tvboxnow.com1 t. c5 Q- j% ~1 m. X5 y& D
小黃瓜         1條
2 |. ]$ Y$ b# u( w7 p1 ?西式香腸         2條
, w; G8 }9 }* W0 O7 x. J( Ktvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支
# M" }0 D2 b! ?3 ^$ Ytvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
) S; K, V- p: f) l辣椒絲         少許
2 _/ b, f6 k- R) c; }  }- Zwww3.tvboxnow.com, s8 B) _8 f4 B7 o& Z) d
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i3 B; A; ?# t
西式香料         1小匙
7 W% i* ^5 n4 Kwww3.tvboxnow.com橄欖油         50㏄
4 O! O4 o0 H$ V5 k8 u1 D公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
& [+ x% P0 j7 z  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
3 B4 U4 _5 g6 S0 R9 s公仔箱論壇) R, K: s2 O( |( F
【做　 法】
' z# v! `- n% m  @4 T8 u9 u1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
9 F5 ?( W" ~3 M公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* H8 d' I) w) [8 N3 {% ]公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
; n. y; O+ I3 ?6 ?) L9 L3 U" vwww3.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇5 ^% @9 d3 o* P, M7 B3 A
百香果         2顆& F& t0 W& `/ H$ h! A
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% m& i8 a3 ^4 o  h- f1 b! W  L
洋蔥         1/3粒1 Z) Z7 |% H: t. t2 S5 n1 r5 ?
紅甜椒         1/3顆
5 J3 Y7 }! q9 R" u/ {' ]$ |" L公仔箱論壇裝飾材料：$ C! |6 ?- O, k6 e( E* n
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l8 H. n* v6 d, u8 s% T, a
tvb now,tvbnow,bttvb+ k9 Y+ r- v/ m) X3 H4 l- l! j$ X% K
【調 味 料】
# y, T( ]% i4 E3 m" F  l8 K; v公仔箱論壇白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M7 H' d  Y8 }- H% H
鹽         1小匙
9 n/ V/ i' g- h$ a" K- I% P( D, ?: Q香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, U, I& R- K$ ?2 G- E
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 T: `9 ]: }) [% G; L) l
tvb now,tvbnow,bttvb' h7 V7 d. l$ @0 J, F
【做　 法】
0 \9 M+ }  D4 P1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# [4 d, J' ^) v6 c; h7 r& m8 lwww3.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。# ^1 p' I% u' |* M9 w" T' j" _
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。" j+ q& X, S; `8 \0 N7 G, |  ]+ K
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 R! s9 @, X2 Q6 T% V: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( q: u' y  A$ v

8 G, }. M5 w" |# n: H" [* {雞肉沙拉         
+ D: P1 f- Q5 W+ f8 k/ {www3.tvboxnow.com【材　 料】; p+ e  @3 \0 k) c6 B# s3 P
雞胸肉         1副
9 ]( E! H% K8 f1 p0 e0 B蘆筍         100公克
2 Y( [3 s9 l1 l! }) F* Q3 ~9 O; y5 y紅蘿蔔         80公克www3.tvboxnow.com) q# S# F4 S7 \) B* X( Z
洋蔥         1/4個
$ z- s3 c9 G" ~1 ^! D美乃滋         適量, u" Y* ?$ m0 N, I6 Z- ]; }8 G( m
海苔芝麻         適量: r9 `3 X7 o$ p9 B
tvb now,tvbnow,bttvb. v& x# K2 Q7 z: f; X
【做　 法】
2 m9 g5 j7 q7 U$ xwww3.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
# f, G8 I/ i) t. E% I公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
- v2 V6 m# O% Z; H2 ?0 stvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇9 o% {  l% [0 \3 N- \& s* H% h) T
胡椒生牛肉片沙拉
  F2 G/ F0 q6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% \% U" f/ ?: x5 l牛五花肉         200公克( ~' E( V$ e5 X. p2 P$ Y4 s
山茼蒿         適量www3.tvboxnow.com$ b$ m5 Y1 I5 h/ j$ E
胡椒生牛肉醃醬：
7 ]% Q! v" ?- P2 I( [6 |鹽         1/4小匙www3.tvboxnow.com/ Y. Z4 Q3 g' L) f! C
蒜片         1大匙
  m$ l- a# K/ N橄欖油         2大匙
& _) q7 a1 M6 D7 W; z# Stvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 m  s2 f  L1 |& G+ {
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 j1 V! _/ d# D5 V; P

6 A1 I. b) I# I  o7 E# L公仔箱論壇【做　 法】( |# r) J) ~2 K( \% X2 O
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
* k4 Y0 G% N, {( H% B# h9 @www3.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
! h9 H% y9 K' E8 c$ h公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F) h2 |& q" S- W; z7 v& ]. B
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 S9 N6 q! k  w' O: U8 J
蒔蘿鮭魚沙拉
# @! x- E5 n5 h: o* h【材　 料】
; n$ D" a7 e- S0 _1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克公仔箱論壇* A6 C; }7 w) i
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb& R/ [6 R  D+ Y6 q
蒔蘿檸檬醃醬：www3.tvboxnow.com# \% {0 U  P# t& L7 R0 t& [
蒜片         1小匙! y4 E8 h0 }% ]- P2 {
新鮮蒔蘿末         1小匙: a- `6 \, K! I2 Q7 l% ?( D
海鹽         1/2小匙
8 ?# T/ p! t% Q檸檬汁         1大匙( R" S5 K4 P0 F3 l6 J+ y
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h" _/ |1 g" m9 m  _. z

; o' w, w" I8 ?( a! u【做　 法】
- t/ C+ p5 H1 x0 u9 F( u$ b2 t  o9 Cwww3.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
! n/ z1 n2 {% o! Z  ]: Twww3.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www3.tvboxnow.com/ |1 i+ t5 j: u  s2 f
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇0 n. y. A% r) V* x
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; e% Q0 r! {: i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O  A( m# k# Y9 e
鮮貝酪梨沙拉          + F0 W- ^0 l( j/ b7 S
【材　 料】
0 z# u1 Z# I* |5 n' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
1 C* C# T( x! O( |酪梨         35公克
$ h) e9 r, j5 x( u, Y# htvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb3 {- |# ?8 E8 p5 M* c- M
檸檬         20公克
. \5 ?/ A& F0 j% s: ~+ _& Gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克! S! d6 P! v; X( c$ U
公仔箱論壇+ P3 Q% ?% F3 [
【調 味 料】
; N3 q. S. X0 z" o$ }; twww3.tvboxnow.com橄欖油         5cc
, }5 w7 ?* A" Qwww3.tvboxnow.com紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; J7 M# W# K* E/ f
糖         5公克
5 j& A# ~. X% D8 \% ~鹽         3公克
7 g7 r1 i; R0 s3 G義式香料         2公克公仔箱論壇- Z: Q! o8 h9 o& @8 g+ b
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【做　 法】公仔箱論壇) c  q+ s$ e& Z9 r; X: R
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 l& I2 |: t& R! }' x/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
8 M6 Z4 N2 L! f/ `3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www3.tvboxnow.com7 U/ q( a8 X4 F1 m+ S8 ^
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 J/ Z3 {, ]5 s2 V. l% K2 x& X公仔箱論壇百匯拌時蔬公仔箱論壇) t4 ~8 L9 o; l* c3 S# P: a
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 |* u& Z  e! G4 S: [/ g; B- ]
醃燻肉片         30公克
) z+ k# P# e3 |* g+ G9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克% _8 u" {  `% f9 g# s0 v
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb' [; ^8 {2 {7 M6 z
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?$ H1 y  j- Q: V4 |. s0 S
紅甜椒         15公克
. |+ s' x' Z; y洋蔥末         20公克" m' u1 s" I0 H

6 G6 w7 U4 w& q& V* }8 N【調 味 料】
" [+ @2 S% S& ]2 ?% a4 Utvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙www3.tvboxnow.com! r" P; ~$ V: \$ |" f0 W( k
鹽         1/8小匙
) [0 s/ f4 f9 d- ktvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
8 e2 P1 e/ K! H$ [5 Z橄欖油         1大匙
6 |) {  ?: u  D# G; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
2 j$ m% O( k6 H0 M4 e9 v  j0 Lwww3.tvboxnow.com
3 I* H) ?2 r& Z& J8 k" o【做　 法】www3.tvboxnow.com& s8 X2 D9 x& o1 X4 C
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e( d2 ?- \- z; N5 R
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 j- \+ J+ P- P9 F: w4 K) Fwww3.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁www3.tvboxnow.com* P+ ?( ?4 z* ]9 E6 ?
【材　 料】1 E( H7 h- B; b( X! b+ ]# c# w
蘋果         120公克www3.tvboxnow.com, P& r7 G+ t+ O; n, R) _
蕃茄         140公克
  E# H9 t  s' {* u: X. J7 K公仔箱論壇小黃瓜         100公克% g% b) d9 B, |' Z9 k: P" t6 i
黃紅甜椒         80公克
* o; k5 e0 T9 I+ a1 T  N) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克+ U! M0 v: w( J+ \* H7 U
乾培根末         1大匙
) R) C) B6 d* f2 t% X) y【調 味 料】3 h, t; @, x1 E
檸檬汁         2小匙+ r- ]8 y5 _7 q9 x' o) q
細砂糖         2小匙, q" Q+ X* T$ K
鹽         1/8小匙
3 K+ v( D- _0 T, P2 U公仔箱論壇橄欖油         1大匙
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【做　 法】
* r* e! F* o3 e2 w2 f公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u$ ?2 h8 {8 g* O6 A
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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6 g& ?6 {: D) ^& W【材　 料】
% i! h: T) `4 M% B7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片0 ~) K' w) `: a: }% v- P
摩扎瑞拉起司片         4片
+ l, A3 l) l/ }% d# E+ l7 G4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片公仔箱論壇6 \8 b; t( |/ S

& g9 m8 ]+ j1 a% b( e% a& q: E公仔箱論壇【調 味 料】
4 K7 L" G& E8 R& ctvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
7 s! y+ b4 x  k8 w- u% Q
! X/ i3 b; M$ i2 Wwww3.tvboxnow.com【做　 法】2 G2 K7 j+ X3 @0 c
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
) k4 ?. E; I* g* L$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- b# ~  R7 h- x) d4 C
凱薩沙拉
1 J& D* i* m$ r# d4 \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇! }( q) J  A+ R) @% Q0 Q
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇  L/ o- ]3 u/ y: j, g3 e
麵包丁         5公克
- G* N. a; W7 v, i+ Y3 W公仔箱論壇培根碎         3公克
9 c# y- ?6 X5 z; D2 X  f3 X$ hwww3.tvboxnow.com
( j+ E- A: h# E. A% j' z【調 味 料】
( B2 `+ a2 Z* q公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
2 p. O  M) g2 h8 J* r8 N1 |5 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d8 G$ ]! u7 o% k% ~! ?
【做　 法】
1 r$ D8 J* I/ F0 L+ h! @1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
9 h2 T/ ?/ L" I7 F- k2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
' Y  [1 @5 N: G8 x* _) G* `2 d4 J. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
& a; V) X* }/ d$ t- j! O. ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】. B+ Q9 e2 m6 \# K! F) I9 K
草蝦         3隻
; n9 J& s" V% }* F+ X  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克www3.tvboxnow.com9 M5 j+ E, {7 t7 d0 y, y
原味優格         30公克
+ C- a$ k+ G" x" D7 Q$ P/ C2 gwww3.tvboxnow.com. |4 [. p$ Y* V+ r$ H% G
【做　 法】www3.tvboxnow.com. J+ R( M2 p/ T) Z  K1 D
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
& ~8 [8 H* I, ~6 X+ p2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。www3.tvboxnow.com3 K7 @1 b( K3 D, Q7 l
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
  O6 s. V9 p5 D2 i" u9 N; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; _9 m1 i. n1 ^4 Dwww3.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇0 q& M# @5 u' @) D) [
蘆筍         70公克
9 {& B" K0 `; B. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
% E1 ~5 f' i" K. j/ A- ^蘿曼         180公克
* |: A* ]% b+ |! \* E  L% U香菜         15公克www3.tvboxnow.com! A# i" P+ `  Y: Y8 L2 e3 n
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb$ D2 ^. }% Q3 B: e5 t
餡料:熟白芝麻         80公克www3.tvboxnow.com& L, P1 o& W/ H
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb& a7 R0 X6 c& R4 j) r' C. h: b1 |
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g. k4 ]- b% A$ F
低脂美乃滋         50公克
% B5 f+ f0 [7 q) p0 I0 a. U公仔箱論壇
- y+ A! A) z* D/ F【做　 法】
" A  N, h/ x* Y7 E9 V- d% E5 Q! H1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb) I- O% X6 |, l
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 y) e3 Q& h* M6 Q* a( C3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
! V  }: t  b( q  ^4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
$ f  P2 F; \8 ^4 Bwww3.tvboxnow.com【材　 料】
4 f7 Y8 f9 u' j! F# B紫高麗         35公克www3.tvboxnow.com5 F3 h; }# V# B% X) W/ L
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o: f- ~6 m5 d" i
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h( h' K# p2 v' \
皎白荀         80公克
0 c. p- h8 M, V" L' `" O/ Btvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克, }) ]$ u# X8 r
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w: G* R/ A# H0 D- P
苜宿芽         25公克
9 }$ F2 L( o1 \) j3 g/ `tvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
$ u: }# r1 D( ?原味優格         200公克
4 e4 f/ U( B  @- B' O公仔箱論壇葡萄乾         55公克
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O1 Q. S) N# E
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
. E5 }1 C4 r5 Qwww3.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
# e7 f0 r, u7 U8 Z& |$ M. h( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
2 m3 e) O3 N. q! p9 Ewww3.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
7 k) E& k1 v0 {4 d% |8 v& n' v公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。